Smoothies santé : 7 aliments pour booster vos smoothies

La boisson star de l'été ? Le smoothie bien sûr ! L'alternative healthy du fameux milk-shake se décline en couleurs et n'en n'est pas moins gourmand. Détox, antioxydant ou énergisant, lorsqu'il est agrémenté d'aliments sains, le smoothie se révèle être un allié de taille pour la santé. Découvrez 7 ingrédients pour booster vos smoothies et allier plaisir et forme.

Smoothies santé : 7 aliments pour booster vos smoothies
Le 19 juin 2017


Le smoothie : une boisson saine pour se rafraîchir en été


Le smoothie c'est l'incontournable de l'été ! Frais et onctueux, il est le parfait compagnon de vos pauses gourmandes. Réalisé à base de fruits et de légumes, également décliné en smoothie bowls, le smoothie est idéal si vous voulez mincir tout en vous faisant plaisir. À condition de respecter quelques principes d'équilibre alimentaire. Exit donc les mélanges à base de crème, de glace, ou de concentrés, adieu les sucres ajoutés et consommez les en quantité raisonnable, en raison de leur fort taux de fructose. Surnommés également " les fruits à boire ", les smoothies à base de fruits et de légumes s'avèrent riches en fibres, minéraux, carotènes, vitamines... À chaque smoothie, ses bienfaits sur la santé grâce aux ingrédients sains que vous sélectionnerez pour leur composition.

Des smoothies bons pour la santé

Des smoothies, bons pour la santé à condition de sélectionner les bons ingrédients




Recette du smoothie à l'ananas pour brûler des graisses

Envie d'une douceur sucrée sans culpabiliser ? Pensez au smoothie à l'ananas !

L'ananas est connu pour être un véritable aliment minceur. En effet, l'ananas contient seulement 52 calories pour 100g. En plus d'être peu calorique, l'ananas contient dans sa tige une enzyme qui aide à l'élimination des graisses et de la cellulite.

Recette du smoothie brûle-graisse à l'ananas :

  • Les ingrédients :

- 1/2 ananas
- une mangue mûre
- le jus d'un citron
- les grains d'une gousse de vanille ou 1/2 cuillère à thé de vanille moulue
- 1/4 de cuillère à thé de curcuma
- 1/2 tasse d'eau filtrée ou d'eau de coco

  • La recette :

Coupez tous les fruits en morceau. Placez les fruits coupés ainsi que tous les autres ingrédients dans le blender. Mixez, réservez au frais... savourez !

 un smoothie minceur et gourmand à l'ananas

Le smoothie à l'ananas, votre allié minceur de l'été

Recette du smoothie au Moringa pour retrouver la forme

Le moringa, c'est le super-aliment dont on ne peut plus se passer après l'avoir testé. Le moringa possède plus de 300 propriétés bénéfiques pour la santé ! Impressionnant, non ?

Parmi ses très nombreuses vertus, la poudre de moringa aide notamment à renforcer les défenses immunitaires, il réduit les troubles du sommeil, agit contre la constipation, la tension artérielle ou encore le vieillissement cutané et bien d'autres choses encore. Essayer le moringa c'est l'adopter !

Recette de smoothie au moringa :

  • Les ingrédients :

- 6 kiwis
- 4 bananes
- 1 cuillère à café de Moringa
- 10 glaçons

  • La recette :

Coupez les fruits en morceaux et placez-les dans le blender. Mixer tous les ingrédients et servir dans un verre. Prêt à déguster !

Un smoothie au moringa bon pour la santé

Le smoothie au moringa pour retrouver forme et vitalité



Recette de smoothie aux graines de Chia pour booster l'énergie

Les graines de Chia sont des super-aliments santé. Elles s'utilisent généralement en compléments alimentaires. Excellentes pour la peau, les graines de chia aident à lutter contre l'acné, les rougeurs ou encore les inflammations de la peau. Ces graines sont aussi d'excellents coupes faim et booster d'endurance. Véritable graines aux super-pouvoirs à intégrer dans vos smoothies d'été !

Recette de smoothie aux graines de Chia :

  • Les ingrédients :

- 200 g de fraises
- 1 banane
- 200 ml de lait de riz ou autre lait végétal
- 1 cuillère à café de graines de Chia trempées au préalable dans 2 cuillères à soupe d'eau (gel de chia)

  • La recette :

Pelez la banane et lavez les fraises. Dans le Blender, mixez les fraises, le lait de riz, la banane et les graines de chia ensemble. Votre smoothie

Retrouvez votre énergie grâce aux graine de chia

Le smoothie aux graines de chia pour faire le plein d'énergie



Recette de smoothie à la cannelle pour brûler des graisses


Dans des plats salés ou dans des desserts sucrés, cette épice est incontournable dans la cuisine occidentale. La cannelle, véritable atout santé, est un excellent brûleur de graisse, particulièrement pour la graisse abdominale. Coupe faim et brûleur de graisse naturel, vous allez adorer saupoudrer la cannelle dans vos smoothies de l'été !

Recette de smoothie à la cannelle :

  • Les ingrédients :

- 25 cl de lait d'amande
- 4 pommes
- 3 pincées de cannelle
- 1 cuillère à soupe de miel

  • La recette :

Épluchez et coupez en morceaux les pommes. Mixez-les avec le lait d'amande, le miel et les 3 pincées de cannelle. Glissez une paille dans votre verre et dégustez !

la cannelle est un excellent brûle graisse, parfait pour vos régimes d'été

La cannelle est l'épice à adopter pour vos smoothies minceurs



Recette de smoothie à l'Aloe Vera pour allier minceur et beauté


On trouve souvent l'Aloe Vera dans les cosmétiques car il possède d'excellentes vertus pour la peau mais savez-vous qu'il est aussi excellent pour votre santé ? En effet, l'aloe vera est un allié forme et santé si vous envisagez une cure de nettoyage du foie, des reins et de l'organisme.

Anti-inflammatoire, la plante est efficace pour soigner les brûlures d'estomac et les ulcères. Si l'aloe vera ne fait pas maigrir, il facilite la digestion... Pensez donc à intégrer l'aloe vera dans vos smoothies !

Recette de smoothie à l'Aloe Vera :

  • Les ingrédients :

- 250ml de jus d'aloe vera
- 250ml de boisson de soja
- 250ml de fruits congelés
- 1 cuillère à café de graines de chia

  • La recette :

Trempez les graines de chia dans l'eau pendant environ 15 minutes (il faut que ces dernières soient "gluantes"). Ensuite placez les graines de chia, la boisson de soja, les fruits congelés et le jus d'Aloe Vera dans le Blender, mixez le tout. Savourez ensuite !

L'Aloe Vera possède des vertus beauté et est excellent pour votre santé

L'Aloe Vera pour être belle aussi bien de l'intérieur que de l'extérieur


Recette de smoothie detox au thé matcha

La poudre de matcha est un super-aliment aux multiples bienfaits ! Le matcha a d'ailleurs longtemps été considéré comme un médicament par les Samouraïs. De plus en plus utilisé dans des boissons chaudes ou glacées comme le thé, il est anti-oxydant, renfore le système immunitaire et prévient du cancer. Lorsqu'il fait chaud, il se prête au jeu du smoothie detox !

Recette de smoothie au thé matcha :

  • Les ingrédients :

- 1 banane bien mûre
- 1/2 cuillère à café de thé vert matcha
- 65 g de fromage blanc 0%
- 250 ml de lait écrémé
- 2 cuillères à café de sucre

  • La recette :

Pelez et écrasez la banane à l'aide d'une fourchette. Placez-la ensuite avec tous les autres ingrédients dans le Blender. Mixez, voilà c'est prêt !

Thé Matcha, l'antioxydant par excellence

Le thé Matcha votre allié santé et beauté



Recette de smoothie minceur à l'eau de coco


Avec l'eau de coco, vous pensez vacances et exotisme. En plus d'avoir une odeur gourmande et un goût agréable, l'eau de coco est une véritable alliée minceur. En effet, elle est tout d'abord très peu calorique : 25 calories pour 100 ml ! De plus, riche en acides gras essentiels, l'eau de coco aide à réguler le transit. Qu'attendez-vous pour en faire un smoothie ?

Recette de smoothie à l'eau de coco :

  • Les ingrédients :

- 17 cl d'eau de coco nature
- 50 g de banane (poids épluchée)
- 75 g d'ananas (poids épluché)
- le jus d'un citron vert

  • La recette :

Placez dans le Blender la banane, l'ananas coupé en morceaux et l'eau de coco. Mixez le tout. Ajoutez le jus de citron à la mixture et enfin, sirotez votre délicieux smoothie des vacances !

L'eau de coco est parfait pour les gourmandes qui veulent mincir

Mincir en se faisant plaisir avec l'eau de coco


Smoothie vert, smoothie detox, smoothie énergie, smoothie gourmand... On s'y met ?

À lire aussi

Réagir à ce conseil

Pour commenter ce conseil, veuillez vous connecter avec votre compte Mon Vanity Idéal ou inscrivez-vous.

Angelina12345
Angelina12345 Je m'y suis mise depuis six mois et j'ai retrouvé ma forme. Je me rends compte qu'un bon apport en vitamines et minéraux est indispensable
il y a 1 semaine
jennyfer_pnz
jennyfer_pnz Pour l'été sa rafraichit et sa hydrate j'adore vraiment l'idée.
il y a 1 semaine
jennyfer_pnz
jennyfer_pnz En plus ils disent qu'il brulent des graisses que demander de plus.
il y a 1 semaine
jennyfer_pnz
jennyfer_pnz Le premier smoothie à l'ananas pour brûler des graisses a l'air troooop bon.
il y a 1 semaine
joyblot
joyblot Le smoothie à la noix de coco me donne super envie ! Les couleurs et tout la ! Le smoothie au thé matcha, je connais pas du tout, je suis pas sûre d'aimer mais je voudrais bien y gouter ! La cannelle pas trop fane non plus en revanche et pour tout les bien fait des smoothies comme perdre du poids, brûler des graisses tout ça je suis pas très convaincues. L'ananas et le kiwi font de très jolies couleurs au smoothies, ça donne vraiment envie, je crois que je vais m'en faire un après.
il y a 2 semaines
annabellebzh29
annabellebzh29 J'adore les smoothies, je testerai prochainement la recette a la cannelle.
il y a 1 mois
Diana_vdsa
Diana_vdsa Je trouve ça vraiment lourd et écœurant du coup je n'arrive pas à les boire..
il y a 2 mois
Diana_vdsa
Diana_vdsa Je déteste les smoothies, c'est pas le goût qui me dérange mais plus la texture,
il y a 2 mois
cmllgnsln
cmllgnsln tant que c'est bon, c'est tout ce qui me préoccupe personnellement
il y a 2 mois
cmllgnsln
cmllgnsln je ne savais pas qu'en y ajoutant certains fruit ça pouvait avoir des effets différent
il y a 2 mois
cmllgnsln
cmllgnsln c'est tellement bon les smoothies mais personnellement je met les ingrédients qui me passent par la tête
il y a 2 mois
Waylon
Waylon Toutes ces recettes de smoothies ont l'air délicieuses, à tester ! :)
il y a 3 mois
Aruasiko
Aruasiko mmmh les smoothies qu'es ce que c'est bon !! je vais tester celui à l'ananas :)
il y a 4 mois
Lolitar04
Lolitar04 Merci pour toutes ces bonnes recettes :) Il ne me reste plus qu'à tester :)
il y a 4 mois
SweetyWorld_
SweetyWorld_ J'ai testé la deuxième recette, elle est juste divine, à essayer !
il y a 4 mois
SweetyWorld_
SweetyWorld_ Je ne savais pas que ces simples aliments pouvait donner un gout tellement meilleurs à nos smoothies
il y a 4 mois
SweetyWorld_
SweetyWorld_ Les smoothies c'est la vie!! En plus une bonne dose de fruits et de vitamines ça fait pas de mal!!
il y a 4 mois
chloebrst
chloebrst Le smoothie à l'eau de coco me donne bien envie! merci pour ces recettes, j'en ai pris note :)
il y a 4 mois
marylou
marylou bonjour, des recettes sympathiques à faire cette été merci pour votre article je vais tester !
il y a 4 mois
MelanieFr
MelanieFr Moi je fais un smoothie on ne peut plus banale banane fraise pêche je ne sais pas pour son efficacité mais en tout cas le goût y es
il y a 5 mois
Lou34540
Lou34540 Super recettes bien expliquée il faudra que je teste ça pour cet été !
il y a 5 mois
Beautysta08
Beautysta08 Les smoothies en été c'est la chose la plus indispensable, ceux là ont l'air rafraîchissants et super bons
il y a 5 mois
camille9262
camille9262 J'ai acheté un blender récemment et je suis devenu une accro aux smoothies, je vais tester ceux la
il y a 5 mois
Véronique68
Véronique68 Super, je compte faire certaines des recettes, surtout avec cette chaleur la
il y a 5 mois
liloux937
liloux937 Cela tombe bien je cherchais des recette de boisson parce que il fais hyper chaud en ce moment !
il y a 5 mois
Girlybeauty
Girlybeauty Miam j'adore les smoothies en se moment je bois souvent du Pulco
il y a 5 mois
NoemieJ
NoemieJ Superbe recettes de smoothies ! Celui avec l'eau de coco me tente le plus. Les smoothies sont vraiment les boissons idéales de l'été :)
il y a 5 mois
Chrislène
Chrislène J'adore les smoothies... ça fait beaucoup de bien quand il fait aussi chaud. La recette à l'ananas me tente bien, je vais l'essayer.
il y a 5 mois
Bretonne
Bretonne Miam, ces recettes de smoothie donne vraiment envie, et encore plus pour l'été.
il y a 5 mois
Angelina12345
Angelina12345 Je n'ai jamais osé essayer les smoothies parce que j'ai peu de la quantité de sucre qu'ils contiennent. Merci pour ces recettes maison, je vais pouvoir tester
il y a 5 mois
Liliyana.r
Liliyana.r Je cherche toujours la recette du smoothie idéal ! Je pense être trop difficile ahah en tout cas merci pour les idées d'aliments a ajouter
il y a 5 mois
W.eel
W.eel La cannelle j'y pense Jamais! Miam toute ses couleurs ! Ca donne trop envie ! C'est rapide bon et surtout bon pour notre bien etre
il y a 5 mois
Saphyra
Saphyra Les smoothies: rien de tel pour se rafraichir en période de canicules!
il y a 5 mois

Autres articles Santé et bien-être récents

  • La coupe menstruelle : avantages et inconvénients
    La coupe menstruelle : avantages et inconvénients

    Sous une apparence d'une extrême simplicité, cet accessoire est à considérer comme une petite révolution dans le champ de l'hygiène féminine : la coupe menstruelle. Présentée comme la solution moderne pour gérer en toute sérénité la période des règles, cette dernière remporte l'adhésion d'un nombre croissant de femmes. Et vous, seriez-vous prête à changer vos habitudes ?

    Lire la suite »
  • Thé Matcha : les bienfaits du thé japonais
    Thé Matcha : les bienfaits du thé japonais

    Issue du camélia, un arbrisseau dont l'une des espèces est le théier, cette poudre d'un vert émeraude nous promet monts et merveilles. Le thé matcha accorderait une longévité exceptionnelle à celles et ceux qui le consomment. Mieux, il préviendrait certaines maladies. Zoom sur ce thé miracle !

    Lire la suite »
  • La grenade, un fruit aux multiples bienfaits
    La grenade, un fruit aux multiples bienfaits

    Dotée de multiples propriétés, la grenade est un fruit d'origine asiatique connu depuis des millénaires. Encore peu présent dans les assiettes et sous-estimé dans nos contrées, ce fruit de la famille des lythracées possède pourtant de nombreux atouts nutritionnels. Zoom sur les bienfaits de la grenade pour la santé.

    Lire la suite »