Top 5 des meilleurs aliments brûle-graisses

Poignées d'amour, cuisses, ventre... Les kilos de l'hiver se sont installés ! Point de secret pour retrouver une jolie silhouette : manger équilibré. Encore faut-il savoir quels sont les aliments à privilégier dans l'assiette. Pour maigrir en mangeant, la Rédac' fait le point sur 5 aliments brûle-graisses incontournables.

Le 30 mars 2017
Top 5 des meilleurs aliments brûle-graisses

Qu'est-ce qu'un aliment brûle-graisse ?

Un aliment brûleur de graisse est un aliment qui va consommer plus de calories qu'il n'en apporte à l'organisme lorsqu'il est ingéré. On parle aussi parfois d'aliments à calories négatives.

En effet, le processus de digestion nécessite une dépense énergétique qui va naturellement solliciter des calories. Les aliments brûle-graisses ont donc un apport calorique inférieur à ce qu'ils nécessitent au corps pour les digérer.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'aliments miracles, lorsqu'ils sont consommés au quotidien, ils apportent un véritable coup de pousse lors d'un régime ou d'un programme d'alimentation équilibrée. Voici une liste de 5 aliments qui vous aideront à brûler de la graisse efficacement.

L'ananas est-il un brûleur de graisse naturel efficace ?

Avec 52 calories pour 100g et sa richesse en fibres, l'ananas est un véritable allié minceur.

C'est dans la tige de l'ananas que se cache la bromélaïne, une enzyme aussi appelée << mangeuse de graisses >>. Elle facilite l'élimination des graisses notamment grâce à son action destructrice des tissus cellulitiques et son effet diérutique. Assurez-vous donc de ne pas retirer la tige parce que trop << amère >> lors de la consommation de ce fruit !

La tige d'ananas pour brûler des graisses

Le son d'avoine pour absorber les graisses

Très en vogue, le son d'avoine est le nouvel aliment star pour booster un programme minceur.

Avec 15g de fibres pour 100g de son d'avoine, cet aliment peut absorber jusqu'a 30 fois son volume d'eau et procure ainsi une sensation de satiété. Très riche en fibres solubles et insolubles, il absorbe et emprisonne les calories consommées au cours d'une journée pour les accompagner au selle. Lorsqu'il est consommé régulièrement, il améliore le transit intestinal. Veillez cependant à ne pas en consommer trop car il a des effets laxatifs. Comptez 2 cuillères à soupe par jour.

Astuce : Saupoudrez vos salades et potage d'une cuillère à soupe de son d'avoine.

Le son d'avoine, un allié minceur et brûleur de graisses

L'aubergine pour favoriser l'élimination de la graisse

Sa capacité à absorber les graisses en fait un excellent aliment pour perdre du poids, idéal pour un ventre plat. Grâce à sa teneur en pectine, en fibres et en eau, l'aubergine a la capacité d'absorber les graisses et de favoriser leur élimination. Elle dispose également de vertus antioxydantes qui agissent dans la prévention du vieillissement.

À consommer avec très peu de matière grasse, une cuillère d'huile d'olive et le tour est joué !

L'aubergine pour absorber les graisses

Les oeufs, de très bons bruleurs de graisses naturels

Pour vous aider à mincir, rien de tel que les protéines. Riches en nutriments essentiels, les oeufs favorisent le développement des muscles et stimulent le métabolisme. Un oeuf contient entre 80 et 100 kcal dépendamment de sa taille, son pouvoir rassasiant en fait le compagnon idéal de vos régimes.

Consommer des oeufs durs au petit-déjeuner évite le grignotage de la journée vous permettra d'éviter les fringales de la journée.

L'oeuf, un aliment brûleur de graisses

La cannelle, l'épice brûleuse de graisse

La cannelle est une arme redoutable pour combattre la graisse abdominale. 100% naturelle, elle confère de nombreux bienfaits, notamment celui de diminuer le taux de sucre dans le sang. Elle prévient ainsi des fringales sucrées et son action coupe-faim influe directement sur la perte de poids. Une consommation de cette épice quotidiennement permettra d'accélérer le métabolisme et ainsi de générer une perte des graisses conséquente.

Comment l'adopter ? Avant d'aller vous coucher et/ou au réveil, plonger une 1/2 cuillère à café dans une tasse d'eau bouillante. À consommer sans sucre !

La cannelle, un excellent brûle-graisse

Brûler des graisses en adoptant de nouvelles habitudes

  • Préparer sa liste de course

Faire une liste détaillée des courses de la semaine avant d'aller au supermarché. Pratique pour n'oublier aucun de vos aliments brûle-graisse favoris.

L'objectif étant de prendre l'habitude de remplir votre caddie d'ingrédients sains. Vous éviterez ainsi de vous laisser emporter dans des rayons inutiles.

Astuce : Ne jamais aller au supermarché le ventre vide pour éviter de remplir le chariot d'aliments trop caloriques.

  • Boire de l'eau tiède citronnée le matin

Pressez le jus d'1/2 citron à diluer dans un verre d'eau tiède tous les matins.

En plus d'être un excellent aliment antibactérien et diérutique, le citron nettoie le corps des toxines et de ses impuretés. Ce processus permet de faciliter le transit intestinal et ainsi de brûler la graisse efficacement.

Connaissiez-vous ces aliments brûle-graisses ? Quelles sont vos astuces pour éliminer les graisses ?

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Gabhy
Gabhy Je vais essayer d'accroître la consommation d'aubergine, d'ananas, d'avoine et de cannelle, d'autant que ce sont des aliments que j'aime beaucoup.
il y a 6 mois
PicMa
PicMa Je déteste la cannelle, mais j'essaie quand même d'en consommer fréquemment.
il y a 7 mois
irene69
irene69 Merci pour cet article très interessat, je savais déjà pour l'ananas
il y a 9 mois
Tamilachi
Tamilachi Moi j'ai entendue plutot que l'avoine permet de prendre du poids et de maintenir notre poids.
il y a 9 mois
emmanuella_28
emmanuella_28 j'ignorai certains de ces aliments comme l'ananas ! merci pour la découverte :)
il y a 9 mois
Quiriane
Quiriane j'ai de la cannelle dansnles placards de cuisine, je vais sauter dessus dès demain haha
il y a 1 an
Quiriane
Quiriane je connaissais l'astuce de l'ananas même si je n'ai jamais tester
il y a 1 an
lily169518
lily169518 Je ne savais pas que tous ces aliments avaient des pouvoirs amincissant.
il y a 1 an
mac83
mac83 article intéressant, je prends de certains aliments qui semblent être de bons brûleurs de graisse
il y a 1 an
inlove_of_makeup
inlove_of_makeup Article très intéressant, je connaissais les bien faits des oeufs, de l'avoine mais j'ignorais ceux de l'ananas et de la canelle
il y a 1 an
Tessieranna
Tessieranna Je savais deja pour l ananas et l avoine mais je suis surprise d apprendre que ca marche aussi avec les aubergines et la canelle
il y a 1 an
edcrtb
edcrtb Les œufs je ne savait pas. La cannelle j'aime tellement ça un delice
il y a 1 an
Believe_me3
Believe_me3 Je ne connaissais pas les vertus de certains de ces aliments !
il y a 1 an
Waylon
Waylon Cet article est très intéressant, on en apprend beaucoup sur les différents aliments !
il y a 1 an
SweetyWorld_
SweetyWorld_ Je connaissais la plupart des aliments presents dans cet article
il y a 1 an
Lolitar04
Lolitar04 Merci pour cette découverte :) A part l'ananas ( auquel je suis allergique), j'adore tous ces aliments.
il y a 1 an
Givenchy
Givenchy bonjour, je ne pensais pas que les œufs étaient un brule graisse merci à vous je vais suivre vos conseils
il y a 1 an
Ochoux
Ochoux J'adore le matin déjeuner du son d'avoine avec 2/3 fruits (souvent kiwi, banane ou poire) et une cuillère de miel
il y a 2 ans
Fleur17
Fleur17 Merci je ne connaissais pas les bienfaits de ses produits et que c'été des brûleurs de graisse naturelle.
il y a 2 ans
Tamara.dmt
Tamara.dmt Merci pour ces conseils. Dommage, je déteste l'aubergine mais par contre j'adore l'ananas !!!
il y a 2 ans
sophielottie
sophielottie Je ne pensais pas que les œufs pouvaient brûler la graisse !
il y a 2 ans
inlove_of_makeup
inlove_of_makeup Article intéressant !! J'ignorais que les oeufs et la cannelle brûlaient la graisse
il y a 2 ans
Saphyra
Saphyra Je connaissais les bienfaits de l'ananas mais je ne savais pas que la cannelle était un bruleur de graisse!
il y a 2 ans
chacha883
chacha883 je ne connaissais pas du tout ces bienfaits je vais faire attention mintnant
il y a 2 ans
donia.bck
donia.bck Je ne savais pas du tout que ces aliments brûler des graisses merci beaucoup pour cette article.
il y a 2 ans
val1977
val1977 merci pour cet article, je ne connaissais pas les vertus de ces aliments
il y a 2 ans
Lou34540
Lou34540 Article très intéressant je ne savais pas que la canelle était un brûleur de graisse !
il y a 2 ans
Agatha122
Agatha122 Ha ouais? L'ananas? Les œufs je savais pas du tout je vais pouvoir tester alors!
il y a 2 ans
zouzoupette29
zouzoupette29 J'ai commencé une cure d'ananas et effet coupe faim garanti et en plus c'est délicieux!!!!!
il y a 2 ans
dianahmi
dianahmi J'en ai beaucoup entendu parler, je pense que je vais me mettre a manger des choses saines comme ceux la!
il y a 2 ans
lenadfrt
lenadfrt Je vais tout de suite aller manger du son d'avoine pour me petit déjeuner car j'adore le flocon d'avoine donc je suppose que ca à le meme goût ! et j'ai déjà pour habitude de boire beaucoup d'eau mais je vais rajouter du citron dedans on verra bien !
il y a 2 ans
Lizzie
Lizzie tout les jours j'ai ma bouteille d'eau de 2Litres à boire qui contient à l'intérieur du citron pressé, du gingembre et du miel, ce sont des absorbeurs de graisse, cela fait éliminer ! voici mes petits secrets pour mincir naturellement !
il y a 2 ans
W.eel
W.eel Les œufs ! Je ne pensais pas du tout ! Je pensais qu'au contraire cela faisait grossir !
il y a 2 ans
FLORIANE09
FLORIANE09 L'ananas est top ! J'adore. Et je bois également un grand verre de jus de citron chaque matin.
il y a 2 ans
Louisem9
Louisem9 personnellement je n'y crois pas trop à tout ca mais pourquoi pas quand même à tester
il y a 2 ans
Muchacha
Muchacha Eh bien alors... vous avez oublié les frites?!? Je rigole bien sûr ;)
il y a 2 ans
irwyless
irwyless ahh c'est super utile je prend note de tout ça merci! j'adore l'ananas
il y a 2 ans
pris260388
pris260388 ah c'est bon à savoir pour l'été qui approche à grand pas merci
il y a 2 ans
OUMMMI
OUMMMI Merci pour l'article mais je ne soupçonné pas l'œuf d'être un brûleur de graisse.
il y a 2 ans
cyndel-xoxo
cyndel-xoxo Article très intéressant , je ne savais pas pour l'aubergine c'est géniale je vais tester !
il y a 2 ans
estelleverdier6
estelleverdier6 c'est vraiment très interressant, merci pour cet article !!!
il y a 2 ans
lauriie31
lauriie31 Les œufs c'est bien, mais il faut manger que le blanc et pas le jaune
il y a 2 ans
ghalem_
ghalem_ L'ananas je savais et j'adore ca.. je vais tester le son d'avoine on verra bien
il y a 2 ans
W.eel
W.eel J'ai mangé du porridge j' aime pas du tout. L'ananas c'est trop bon ! Surtout en pina colada
il y a 2 ans
Orlane
Orlane Le son d'avoine est mon favori! Entre bowlcake, pancake ou encore galette il y a plein de recettes à réaliser avec cet aliment c'est génial
il y a 2 ans
Chrislène
Chrislène Merci pour ces conseils. Dommage, je déteste l'aubergine donc ce ne sera pas pour moi mais l'ananas et les œufs ce sera sans problème.
il y a 2 ans

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