Le stretching pour garder la forme en douceur

Pour rester souple tout au long de sa vie, prendre de bonnes habitudes le plus tôt possible est l'idéal. Le stretching est une solution à la fois douce et simple pour garder la forme. Cette activité sportive douce consiste en des exercices d'étirement, garantissant un confort au quotidien.

Le 18 décembre 2017
Le stretching pour garder la forme en douceur

Le stretching, qu'est-ce que c'est ?

S'inspirant indéniablement de la gymnastique, le stretching se combine au yoga pour proposer une méthode de relaxation efficace permettant principalement de développer et entretenir sa souplesse. Les exercices de stretching permettent également de travailler sa posture pour un meilleur maintien, du dos notamment, au quotidien.

Respiration et détente sont au cœur de cette technique visant à l'apprentissage de la maîtrise de soi.

Le stretching, à quoi sert-il ?

Si apaiser son corps et tranquilliser son esprit permettent indéniablement de mieux dormir et de lutter efficacement contre l'anxiété et le stress, les bienfaits du stretching ne s'arrêtent pas là. Ils se font également ressentir pour soulager un muscle douloureux, tout en vous permettant de vous muscler, voire même d'affiner votre silhouette.

le stretching pour se préparer au sport et s'étirer

Une chouette astuce pour garder la forme en douceur

Le matin en vous levant, pour réveiller votre corps tout en douceur, ou le soir avant le coucher, pour atténuer les tensions nerveuses pour un meilleur sommeil, le stretching est une pratique qui ne fait que du bien.

Vous avez la possibilité de prendre des cours le temps d'apprendre à les maîtriser si les exercices peuvent paraître complexes et techniques aux premiers abords. Ce qui ne vous empêchera pas de commencer à pratiquer de petits exercices personnels chez vous régulièrement.

Si le stretching peut sembler une activité plus calme que le fitness ou la gymnastique, il demeure un sport qui demande beaucoup de concentration pour un travail efficace sur la respiration, le corps et les muscles.


Tous les bienfaits du stretching pour garder la forme très simplement

Vous êtes assise toute la journée à votre bureau et vous connaissez malheureusement le phénomène des jambes lourdes... pour les soulager mais également pour entretenir votre silhouette, le stretching est conseillé. Les exercices aident à la correction de la posture, assise notamment. Facteur indispensable pour atténuer les douleurs du dos et des articulations.

Le fait de vous muscler contribue tout autant à une meilleure posture.

soulager les tensions musculaires et nerveuses par le stretching

Garder la forme : les bienfaits du stretching

Souplesse et élasticité des muscles sont synonymes de confort personnel. Cela vous permet en effet de vous sentir mieux dans votre corps avec une sensation de dynamisme qui vous accompagnera longtemps. De plus, limiter l'anxiété évacuée par le stretching favorise le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire et de la circulation sanguine.

Et vous, qu'est-ce qui vous aide à vous sentir bien dans votre corps ?

À lire aussi

Notre sélection shopping

Réagir à cet article

Profitez de cette tribune pour donner votre point de vue et partagez vos astuces avec les autres Vanities.

Pour rendre service à la communauté et être récompensé(e) de 5 points de fidélité, veuillez vous connecter avec votre compte Mon Vanity Idéal ou inscrivez-vous.

lenou
lenou J'ai déjà testé c'est vraiment bien, ça détend et permet de prendre soin de soi
il y a 6 jours
Emeline03
Emeline03 Étant quelqu'un qui n'est pas sportive, je vais mis mettre avant cette été
il y a 2 mois
peggy vanderhispallie
peggy vanderhispallie hmmm prendre soin de soi de tout les façon que ce soit est important , le stretching est un bon moyen
il y a 2 mois
mandy malice
mandy malice Jamais testé , cela doit faire un bien fou à son corps , j 'essayerais bien
il y a 2 mois
lele dh
lele dh Personellement je fait deja de la gym et sa m'aide beaucoup niveaux souplesses
il y a 2 mois
Quiriane
Quiriane Si cela aide a se détendre tant physiquement que mentalement pourquoi pas
il y a 3 mois
Makeupaddict320
Makeupaddict320 Je ne connaissait pas du tout cette techniquer merci beaucoup
il y a 3 mois
shoppinggirl
shoppinggirl Moi je fesais ça avant car ça aider à grandir apparemment mais c'est pas le cas pour moi
il y a 3 mois
Haaaafida
Haaaafida Je me dis qu'il faut que je me mette au sport mais je n'y arrive jamais...
il y a 3 mois
Lajoliefrenchy
Lajoliefrenchy J'essaye de faire du stretching le soir en fin de journée, c'est très relaxant, cela permet de détendre les muscles, j'ai moins mal au dos et je me sens plus détente depuis que je le pratique, je vous le recommande!
il y a 3 mois
lily169518
lily169518 C'est dommage mais je n'ai plus le temps de faire du sport .
il y a 3 mois
Angelina12345
Angelina12345 Le tai chi me semble être une technique plus douce, mais pourquoi pas pour essayer
il y a 3 mois
lauree8
lauree8 super méthode, pourquoi pas essayer, l'été sera vite la, on ne perd pas de temps
il y a 4 mois
mac83
mac83 ça a l'air sympa comme activité, encore faut-il trouver le temps !
il y a 4 mois
FLORIANE09
FLORIANE09 Je ne connaissais pas cette pratique mais superbe ! Une belle découverte.
il y a 4 mois
donia.bck
donia.bck Je ne connaissais pas du tout le stretching donc merci encore pour cette belle découverte.
il y a 4 mois
Chrislène
Chrislène Je ne connaissais pas vraiment le stretching mais après avoir lu cet article, ça me tente bien.
il y a 4 mois
Lou34540
Lou34540 Article sympas le stretching est un peu similaire au yoga en fait !
il y a 4 mois
W.eel
W.eel On parlait de régime justement avec des copines vu qu'on déteste le sport ça peut être une bonne alternative
il y a 4 mois
W.eel
W.eel On parlait de régime justement avec des copines vu qu'on déteste le sport ça peut être une bonne alternative
il y a 4 mois
W.eel
W.eel On parlait de régime justement avec des copines vu qu'on déteste le sport ça peut être une bonne alternative
il y a 4 mois
Mrndlny
Mrndlny Je trouve ce sport très doux et efficace notamment pour les personnes qui veulent gagner en souplesse
il y a 4 mois
Alison
Alison Super article mais encore faut il avoir le temps ou la motivation d'en faire mais il est très intéressant de connnaitre, qui sait un jour peut-être.
il y a 4 mois

Autres articles Santé et bien-être récents

  • Epilation au laser : on adopte ou pas ?
    Epilation au laser : on adopte ou pas ?

    De tous temps, les femmes livrent une guerre sans merci aux poils. Elles cherchent LA solution miracle pour les éradiquer durablement et pour ne plus avoir à s'en préoccuper quand les beaux jours arrivent. Et si la solution miracle se trouvait dans l'épilation au laser ? Cette technique, de plus en plus répandue, permet de venir à bout de notre pilosité et ce, durablement. Vous voulez tout savoir sur cette méthode ? On vous explique en quoi cela consiste !

    Lire la suite »
  • 10 Superaliments pour maigrir vite avant l'été
    10 Superaliments pour maigrir vite avant l'été

    Vous souhaitez perdre du poids efficacement, rapidement et durablement ? Comment maigrir vite et bien ? Quel régime minceur adopter ? Oubliez les régimes restrictifs et frustrants, il existe une alternative bien plus efficace et naturelle ! Les Super-aliments vont devenir votre meilleur allié minceur ! En effet, ces fruits, légumes, algues ou graines ont des apports bénéfiques bien plus importants que les autres aliments. Sans plus attendre, voici la liste des 10 super aliments qui font maigrir.

    Lire la suite »
  • Les meilleurs sports et exercices anti cellulite
    Les meilleurs sports et exercices anti cellulite

    La peau d'orange s'est installée et vous gâche la vie ? Il existe des solutions simples pour lutter contre la cellulite. Découvrez les exercices et sports les plus efficaces pour enlever la cellulite et dire adieu à la peau disgracieuse ! Retrouvez aussi d'autres conseils pour éliminer plus vite la cellulite !

    Lire la suite »