Jambes lourdes : remèdes naturels et gestes anti-jambes lourdes

Le phénomène des jambes lourdes affecte de façon considérable la vie des personnes qui en souffrent, particulièrement en été. Pour éviter d'avoir le sentiment que vos jambes sont lourdes "comme du plomb", il est indispensable de prévenir et de soigner ce symptôme qui n'est pas à prendre à la légère ! Zoom sur les solutions et les gestes simples anti-jambes lourdes.

Le 10 juillet 2017
Jambes lourdes : remèdes naturels et gestes anti-jambes lourdes

Le phénomène jambes lourdes : qu'est ce que c'est ?

La sensation de jambes lourdes se manifeste lorsque les membres inférieurs du corps paraissent pesants et tendus. Cette sensation de lourdeur dans les jambes se traduit généralement par des crampes, des sensations de picotements et de fourmillement dans les mollets qui peuvent aller jusqu'à donner une impression de douleur dans les jambes.

Le phénomène des jambes lourdes peut également s'accompagner de la formation d'œdèmes. Ces gonflements des tissus se développent principalement autour de la cheville et apparaissent et sont généralement visibles en fin de journée. Si vous êtes sujet à l'impression de lourdeur dans les jambes il se peut également que vous constatiez l'apparition de petits réseaux de vaisseaux rouges dilatés ou de petites veines visibles.

Jambes lourdes : quelles sont les causes ?

La sensation de lourdeur des jambes est souvent reliée à une mauvaise circulation du sang dans les veines, l'insuffisance veineuse étant l'une des affections chroniques les plus répandues. Cela peut se traduire par des sensations désagréables comme des gonflements, des engourdissements, des picotements, une gène à la marche ou des crampes dans les jambes. En cas de varices ou d'oedèmes inhabituels, une consultation chez un médecin s'impose pour trouver le traitement le plus adapté.

Le symptome des jambes lourdes peut être causé par un ou plusieurs facteurs :

  • Une position assise ou debout prolongée,
  • Des dérèglements hormonaux durant la période des menstruations, des règles ou l'arrivée de la ménopause,
  • Le surpoids ou l'obésité,
  • Le tabagisme, qui fragilise les artères,
  • L'âge,
  • Les fortes chaleurs,
  • La rétention d'eau
  • L'hérédité.

Les solutions pour soulager des jambes lourdes



Pour éviter d'avoir les jambes lourdes, quelques précautions sont à prendre :

  • Préférez les douches d'eau froide pour apaiser les jambes lourdes, car elles améliorent la circulation sanguine. L'eau froide va réveiller vos veines et prévenir l'accumulation de sang. Vous observerez une nette amélioration de votre circulation sanguine et vos jambes deviendront plus légères.

  • Autre astuce pour lutter contre les jambes lourdes : optez pour des bains d'eau de mer et des massages. Massez vos jambes de bas en haut pour améliorer la circulation sanguine. Pour plus d'efficacité, effectuez le massage à l'aide d'un baume ou d'une crème mentholée.

Une séance d'auto-massage pour lutter contre les jambes lourdes

  • Surélevez vos jambes pour permettre au sang de remonter. Lorsque vous êtes en position assise, au bureau par exemple, posez vos jambes sur un pouf. Pour dormir, placez un coussin à vos pieds pour les garder en position haute.
  • Evitez de rester debout trop longtemps ou de piétiner dans les files d'attente. Enfin, évitez de croiser les jambes.
  • Du côté des usages vestimentaires, il est vivement conseillé d'éviter les chaussures à talons hauts. Portez des vêtements larges qui ne vous serrent ni la taille ni le ventre. Pour celles qui souffrent des jambes lourdes, il est recommander de porter des bas de contention. Ils participent efficacement à la remontée du sang en comprimant et en soutenant vos muscles.
  • Pratiquer une activité sportive régulière est également une des solutions les plus efficaces pour combattre le phénomène des jambes lourdes afin de remobiliser les muscles des jambes. Optez pour des sports qui améliorent la circulation sanguine comme la natation, le vélo, la course, ou encore la marche.

Le sport pour lutter contre les jambes lourdes

Faites du sport pour améliorer votre circulation sanguine

  • Quant à votre alimentation, préférez des fruits et des légumes et buvez beaucoup d'eau. Le thé vert est aussi conseillé. Mais évitez le café, l'alcool et la cigarette qui dilatent les veines et favorisent le symptôme de jambes lourdes. Évitez également les repas épicés.




Les plantes naturelles pour lutter contre les jambes lourdes



Les plantes sont au centre des traitements contre les jambes lourdes. En tisane ou en gélules que vous trouverez en parapharmacie, elles sont bien connues pour leur action positive sur la circulation sanguine. Il s'agit entre autres :

  • du marronnier d'Inde : une plante qui a des effets positifs sur la circulation sanguine. Elle contient certaines substances qui stimulent et protègent les veines et les petits vaisseaux sanguins. Elle permet aussi de réduire les gonflements et les inflammations des jambes.
  • du ginkgo biloba : utilisées depuis l'antiquité dans la médecine chinoise, ses feuilles contiennent des éléments antioxydants et anticoagulants qui améliorent la santé des veines. En phytothérapie, vous trouverez les feuilles de ginkgo biloba sous forme de teinture mère ou d'EPS.
  • de l'hamamélis : l'écorce et les feuilles d'hamamélis sont dotées de nombreuses propriétés médicinales du fait de leur richesse en tanins et en flavonoïdes. Leur usage dans le traitement des troubles liés à la circulation sanguine et au syndrome de jambes lourdes est reconnu par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
  • de la vigne rouge : ses feuilles sont elles aussi riches en flavonoïdes, ce qui leur confère des effets veinotoniques. Leur utilisation dans le traitement des jambes lourdes est aussi reconnue par les organismes sanitaires. Le fragon, encore appelé petit houx, a des propriétés semblables.

Notre sélection produits anti-jambes lourdes

  • Akopharma Veinoflux Jambes Légères et Toniques, 30 Gélules

Ce complément alimentaire permet de faciliter la circulation et offre un drainage afin d'aider à diminuer la sensation de jambes lourdes. Il permet progressivement aux jambes de retrouver leur confort et leur légèreté.

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Sa formule est enrichie en 17 huiles essentiels apporte une impression de fraîcheur aux jambes lourdes. Il améliore la circulation sanguine permettant de diminuer la sensation de lourdeur.

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Gel Ultra Frais aux 17 Huiles Essentielles, Puressentiel, 12€99

  • Le Wrap Jambes légères de Qiriness

Il offre légèreté aux jambes lourdes. Avec son gel mentholé il permet aux jambes retrouver une sensation de l'légèreté immédiate. Il laisse la peau rafraîchie et parfaitement tonifiée.

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Quelles sont vos habitudes pour remédier à votre problème de jambes lourdes ?

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Quiriane
Quiriane je ressens cela uniquement en cas de long trajet sinon au quotidien pas de souci
il y a 1 semaine
Charlie18
Charlie18 je ne savais pas qu'il existait ce genre de problemes, au moins si ca marrive je sais ou aller
il y a 1 semaine
shoppinggirl
shoppinggirl Moi qui galère pendant des années avec mes douleurs aux jambes
il y a 2 semaines
lily169518
lily169518 En ce moment, j'ai les jambes lourdes. Merci pour cet article !
il y a 3 semaines
greedygirl
greedygirl Je n'ai jamais eu ce problème mais je connais dans mon entourage des personnes qui s'en plaignent! Je partage!
il y a 1 mois
edcrtb
edcrtb L'été jai vraiment cette sensation à cause de la chaleur je vais tester
il y a 3 mois
marylou
marylou Bonjour, ça m'arrive surtout l'été et comme beaucoup j'utilise des huiles c'est pour moi un moyen naturel que je fais uniquement pendant les grandes chaleurs
il y a 3 mois
joyblot
joyblot Je n'ai jamais eu l'impression d'avoir les jambes lourdes mais ça reste des choses bonnes à savoir !
il y a 3 mois
Believe_me3
Believe_me3 J'ai des problèmes de circulation du sang, et j'ai souvent très mal aux jambes, le seul remède que j'avais était de dormir avec un oreiller sous les pieds, alors merci !
il y a 5 mois
leblogdenono
leblogdenono Je n'ai pas du tout ce problème mais je trouve l'article super intéressant !
il y a 5 mois
irwyless
irwyless Les massages aux huiles essentielles c'est vraiment trop agréable!
il y a 6 mois
Aruasiko
Aruasiko Très intéressant cet article et cette vidéo je pense que je vais m'initier a l'automassage
il y a 6 mois
Lou34540
Lou34540 J'ai la chance de n'a pas avoir ce problème mais tres intéressant pour les concernées !
il y a 7 mois
clocloe285
clocloe285 J'ai aussi les jambes lourde quelques jours en été, je me fais des massages avec des huiles essentiel.
il y a 7 mois
SweetyWorld_
SweetyWorld_ Merci pour les conseils, j'ai parfois moi même les jambes que je qualifierais de lourdes mais cela reste plutôt rare...
il y a 7 mois
Véronique68
Véronique68 Article très interesserant et complet, pour ma part je n'ai jamais eu ce probleme
il y a 7 mois
Saphyra
Saphyra Je n'ai pas l'impression d'avoir déjà eu les jambes lourdes mais cet article est très interessant pour mon entourage!
il y a 7 mois
Bretonne
Bretonne Très intéressant cette article avec la vidéo de l'auto-massage des jambes lourdes
il y a 7 mois

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