Le phénomène jambes lourdes : qu'est ce que c'est ?
La sensation de jambes lourdes se manifeste lorsque les membres inférieurs du corps paraissent pesants et tendus. Cette sensation de lourdeur dans les jambes se traduit généralement par des crampes, des sensations de picotements et de fourmillement dans les mollets qui peuvent aller jusqu'à donner une impression de douleur dans les jambes.
Le phénomène des jambes lourdes peut également s'accompagner de la formation d'œdèmes. Ces gonflements des tissus se développent principalement autour de la cheville et apparaissent et sont généralement visibles en fin de journée. Si vous êtes sujet à l'impression de lourdeur dans les jambes il se peut également que vous constatiez l'apparition de petits réseaux de vaisseaux rouges dilatés ou de petites veines visibles.
Jambes lourdes : quelles sont les causes ?
La sensation de lourdeur des jambes est souvent reliée à une mauvaise circulation du sang dans les veines, l'insuffisance veineuse étant l'une des affections chroniques les plus répandues. Cela peut se traduire par des sensations désagréables comme des gonflements, des engourdissements, des picotements, une gène à la marche ou des crampes dans les jambes. En cas de varices ou d'oedèmes inhabituels, une consultation chez un médecin s'impose pour trouver le traitement le plus adapté.
Le symptome des jambes lourdes peut être causé par un ou plusieurs facteurs :
- Une position assise ou debout prolongée,
- Des dérèglements hormonaux durant la période des menstruations, des règles ou l'arrivée de la ménopause,
- Le surpoids ou l'obésité,
- Le tabagisme, qui fragilise les artères,
- L'âge,
- Les fortes chaleurs,
- La rétention d'eau
- L'hérédité.
Les solutions pour soulager des jambes lourdes
Pour éviter d'avoir les jambes lourdes, quelques précautions sont à prendre :
- Préférez les douches d'eau froide pour apaiser les jambes lourdes, car elles améliorent la circulation sanguine. L'eau froide va réveiller vos veines et prévenir l'accumulation de sang. Vous observerez une nette amélioration de votre circulation sanguine et vos jambes deviendront plus légères.
- Autre astuce pour lutter contre les jambes lourdes : optez pour des bains d'eau de mer et des massages. Massez vos jambes de bas en haut pour améliorer la circulation sanguine. Pour plus d'efficacité, effectuez le massage à l'aide d'un baume ou d'une crème mentholée.
Une séance d'auto-massage pour lutter contre les jambes lourdes
- Surélevez vos jambes pour permettre au sang de remonter. Lorsque vous êtes en position assise, au bureau par exemple, posez vos jambes sur un pouf. Pour dormir, placez un coussin à vos pieds pour les garder en position haute.
- Evitez de rester debout trop longtemps ou de piétiner dans les files d'attente. Enfin, évitez de croiser les jambes.
- Du côté des usages vestimentaires, il est vivement conseillé d'éviter les chaussures à talons hauts. Portez des vêtements larges qui ne vous serrent ni la taille ni le ventre. Pour celles qui souffrent des jambes lourdes, il est recommander de porter des bas de contention. Ils participent efficacement à la remontée du sang en comprimant et en soutenant vos muscles.
- Pratiquer une activité sportive régulière est également une des solutions les plus efficaces pour combattre le phénomène des jambes lourdes afin de remobiliser les muscles des jambes. Optez pour des sports qui améliorent la circulation sanguine comme la natation, le vélo, la course, ou encore la marche.
Faites du sport pour améliorer votre circulation sanguine
- Quant à votre alimentation, préférez des fruits et des légumes et buvez beaucoup d'eau. Le thé vert est aussi conseillé. Mais évitez le café, l'alcool et la cigarette qui dilatent les veines et favorisent le symptôme de jambes lourdes. Évitez également les repas épicés.
Les plantes naturelles pour lutter contre les jambes lourdes
Les plantes sont au centre des traitements contre les jambes lourdes. En tisane ou en gélules que vous trouverez en parapharmacie, elles sont bien connues pour leur action positive sur la circulation sanguine. Il s'agit entre autres :
- du marronnier d'Inde : une plante qui a des effets positifs sur la circulation sanguine. Elle contient certaines substances qui stimulent et protègent les veines et les petits vaisseaux sanguins. Elle permet aussi de réduire les gonflements et les inflammations des jambes.
- du ginkgo biloba : utilisées depuis l'antiquité dans la médecine chinoise, ses feuilles contiennent des éléments antioxydants et anticoagulants qui améliorent la santé des veines. En phytothérapie, vous trouverez les feuilles de ginkgo biloba sous forme de teinture mère ou d'EPS.
- de l'hamamélis : l'écorce et les feuilles d'hamamélis sont dotées de nombreuses propriétés médicinales du fait de leur richesse en tanins et en flavonoïdes. Leur usage dans le traitement des troubles liés à la circulation sanguine et au syndrome de jambes lourdes est reconnu par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
- de la vigne rouge : ses feuilles sont elles aussi riches en flavonoïdes, ce qui leur confère des effets veinotoniques. Leur utilisation dans le traitement des jambes lourdes est aussi reconnue par les organismes sanitaires. Le fragon, encore appelé petit houx, a des propriétés semblables.
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Quelles sont vos habitudes pour remédier à votre problème de jambes lourdes ?
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