Santé et nutrition : 5 raisons de manger des amandes

Les amandes sont souvent accusées à tort de faire grossir. Contrairement aux idées reçues, ces fruits secs offrent de nombreuses vertus en matière de santé, minceur ou diététique : les amandes aident en effet à garder la ligne, et à maintenir son corps en bonne santé. Voici 5 raisons de manger des amandes.

Santé et nutrition : 5 raisons de manger des amandes
Le 27 mai 2016

 

Les amandes : un atout minceur 

 

Les amandes aident à garder la ligne, elles constituent une excellente source de nutriments grâce à leurs acides gras mono-insaturés, qui participent à maintenir le bon niveau de cholestérol.
Grâce à leur richesse en protéines et fibres, les amandes procurent une sensation de satiété. En effet, des études ont prouvé que consommer une petite poignée d'amande par jour (environs 10 amandes), permettait de réduire les sensations de faim dans la journée, et donc d'éviter le grignotage.
Consommées entières, avec la peau, les amandes permettent de conserver une partie de leurs parois cellulaires, ainsi ses lipides ne sont pas totalement accessibles aux sucs digestifs.
Les amandes ont des vertus coupe-faim importantes, c'est pourquoi il est recommandé de les introduire dans un régime pour perdre du poids

 

Les amandes réduisent les risques cardio-vasculaires 

 

Les amandes sont des fruits à coque très riches en vitamines et minéraux. Consommer environ 73 grammes d'amandes, soit une demi-tasse par jour, permettrait de réduire le mauvais cholestérol. De plus, son apport en magnésium permet d'améliorer considérablement la circulation sanguine. Ces facteurs sont importants pour limiter les risques d'accident cardio-vasculaire.

 

exemple d'amandes


Les amandes : alliées de la santé des os 

 

Grâce aux minéraux et au calcium présents dans les amandes, ces fruits secs oléagineux permettent de fortifier et protéger les os. Pour aider la croissance des os des enfants, ou fortifier les os en vieillissant, 30 à 40 grammes d'amandes entières par jour permettent d'obtenir des résultats optimaux chez l'adulte, et 5 amandes par jour pour les enfants.
En remplacement des aliments riches en graisses saturées, les amandes s'emportent partout dans une petite boite par exemple. Bonne nouvelle, les amandes sont aussi un régulateur d'hypertension, grâce au potassium présent dans ces fruits.

 


Les bénéfices des amandes sur les brûlures d'estomac 

 

Plusieurs études ont démontré que l'huile contenue dans les amandes tapisse les parois de l'estomac, agissant comme une couche protectrice contre les brûlures d'estomac, souvent gênantes et douloureuses. En effet, les acides gras de l'amande absorbent les acides de l'appareil digestif.

 


Les amandes constituent un excellent apport en protéines végétales 

 

Les amandes se cuisinent très bien et peuvent agrémenter des smoothies, salades et plat de légumes, entières ou sous forme d'amandes effilées. c'est une source importante de protéines végétales lorsqu'on souhaite consommer moins de viande par exemple, et plus encore lorsque l'on en consomme pas, dans le cadre d'une alimentation végétarienne. Les fibres des amandes ont en outre un effet bénéfique sur le transit intestinal.


Les bienfaits de l'amande sont multiples quand elle est consommée entière, mais l'amande sous forme d'huile a également d'excellentes vertus sur la peau. Grâce à sa formule concentrée en vitamine E, l'huile d'amande ralentit le vieillissement de la peau, et a de grandes propriétés hydratantes et cicatrisantes. 

 

 

Connaissiez-vous la richesse des vertus des amandes ? Consommez-vous des fruits secs au quotidien ? 

 

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joyblot
joyblot C'est vrai que ça fait pas mal de bonnes raisons ! mais bon .. Je n'aime pas les amandes et j'arriverais jamais à m'y faire, c'est trop sec pour moi
il y a 2 semaines
edcrtb
edcrtb J'aime énormément les amandes, je pourrais en manger toute la journee !
il y a 2 mois
Alison
Alison Je pense me remettre aux amandes ! De toute façon c'est tellement bon !
il y a 3 mois
Aruasiko
Aruasiko j'aime les amandes mais je peux pas en manger plus d'une dizaine après c'est écœurant donc ca tombe bien !
il y a 3 mois
Saphyra
Saphyra J'aime bien les amandes même si j'en mange pas souvent mais je pense les réintégrer à mon alimentation après avoir lu cet article!
il y a 4 mois
SweetyWorld_
SweetyWorld_ J'en consomme très souvent, et depuis plusieurs année je remarque une évolution sur la peau, qui l'air en plein forme
il y a 4 mois
Louisem9
Louisem9 je ne pensais pas que les amandes avaient autant de biens faits
il y a 8 mois
irwyless
irwyless Les amandes, en plus d'avoir un trop bon goût, c'est super bon pour la peau!
il y a 8 mois
Sonadora
Sonadora J'en consomme régulièrement, c'est rempli de bons gras en plus
il y a 9 mois
val1977
val1977 J'adore les amandes, j'en mets dans mon muesli chaque matin, je fais le plein d'énergie !
il y a 9 mois
Samiaaa
Samiaaa C'est trop bon les amandes ! Et c'est super bon pour la sante visiblement
il y a 10 mois
Mel-33
Mel-33 J'adore les amandes cette article me donne une bonne excuses pour en manger
il y a 10 mois
valmeis
valmeis super pratique comme encas pour caler son estomac lors d'un petit creux !
il y a 10 mois
Mariné503
Mariné503 Les amandes ces vraiment trop bon et je ne savais pas que ca fesait mincir
il y a 11 mois
titilapoupoune
titilapoupoune Je vous conseille également les noix et noisettes, c'est très bon et plein de vitamines
il y a 11 mois
zineb2000
zineb2000 Le plein de vitamine tout naturellement, j'aime beaucoup et c'est bon.
il y a 11 mois
Secludia
Secludia Très bon article, c'est bon a savoir tout ça ! j'adore les amandes, c'est tous les jours que j'en mange, je ne pourrais pas m'en passer :)
il y a 11 mois
Mel07
Mel07 Et surtout , il faut rappeler que les amandes c'est trop bon
il y a 11 mois
val1977
val1977 J'adore, c'est très bon, j'en mets parfois dans mes brownies aussi
il y a 12 mois
Bretonne
Bretonne J'adore manger des amandes et en plus c'est bon pour la santé, quoi de mieux.
il y a 1 an
mandy malice
mandy malice J 'adore les amandes mais à manger naturel , sans sel
il y a 1 an
noem143
noem143 Merci beaucoup, je ne connaissais pas tout cela , ça j'apprends beaucoup
il y a 1 an
Aunatur-elle
Aunatur-elle J'en ai appris beaucoup, merci =). Elles seront parfaites dans mon rééquilibrage alimentaire !
il y a 1 an
YOLOROR
YOLOROR J'adore les amandes par contre faut pas les prendre salées si on veut faire attention à sa ligne
il y a 1 an
katniss59
katniss59 merci en plus c'est super bon donc ça donne une excuse pour en manger maintenant
il y a 1 an
peggy vanderhispallie
peggy vanderhispallie alors vas y on peut en abuser c'est délicieux et bon pour notre santé alors que vouloir de plus
il y a 1 an

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