Un smoothie vert
1 kiwi : des vitamines C, A et E et des anti-oxydants qui luttent contre le vieillissement cellulaire.
1 banane : pour le potassium, le manganèse et la vitamine B6, un bon anti-fatigue.
1 verre de lait d'amande : un lait végétal riche en vitamine E et en phytostérols, en oméga 6 et 9 qui aident à la fabrication des cellules cutanées. Et un must pour la concentration.
1 poignée de feuilles d'épinard : pour la chlorophylle, le fer, les fibres, les anti-oxydants etc... il a un peu tout bon.
Mettez les ingrédients dans le blender et mixez. Et voilà un shot de chlorophylle, sans amertume.
Une assiette petit-déj de compét'
1 / une cuillère à soupe de miel : de l'énergie, sans la baisse de régime habituelle que le sucre raffiné procure. Et des défenses immunitaires boostées.
2 / une cuillère à soupe de graines de chia : la plus haute source d'Oméga 3, qui aide à renforcer la membrane des cellules et à repousser les toxines. Bien pour un glow naturel !
3 / une petite poignée de noix : entre autres, elles sont source de biotine, ces nutriments top pour les cheveux et les ongles.
4 / une poignée de raisin, avec ses pépins : pour faire le plein de polyphénols, ces antioxydants qui renforcent l'élastine de la peau. C'est un peu LA star de l'automne...
5 / une mirabelle : de la vitamine A pour une jolie peau, des fibres, des oligo-éléments. On en profite avant l'hiver.
6 / du yaourt grec : onctueux car il est égoutté, sans lipides supplémentaires et avec plus de protéines qu'un yaourt classique, on se laisse tenter...
A renouveler le plus souvent possible !
Psst : ces 2 recettes peuvent faire office de snack d'après-midi.
Le menu d'aujourd'hui ? Oh pas grand chose, juste des cheveux plus forts et une peau radieuse...