Lumière bleue sur votre visage : dangers et solutions

Elle est sans doute l'un des plus importants dangers silencieux de notre ère : la lumière bleue, que l'on retrouve sur vos écrans de télévision, de vos ordinateurs ou simplement sur votre smartphone est nocive pour votre épiderme et vos yeux. Quels sont ses véritables dangers et comment s'en protéger efficacement ? La Rédac' vous dévoile ses conseils sur le sujet.

Le 12 mars 2018
Lumière bleue sur votre visage : dangers et solutions

Provenance et méfaits de la lumière bleue

La lumière bleue fait partie intégrante de notre quotidien, car avant d'être émise par nos écrans omniprésents, elle est aussi émise par le soleil, à travers les rayons UVA et UVB. La différence est que celle émise par le soleil est beaucoup moins agressive si l'on compare les chiffres donnés pour chacune : entre 290 et 400 nanomètres pour la lumière bleue naturelle, et plus de 400 nanomètres pour la lumière bleue artificielle (venant des écrans, luminaires LED, lampes halogènes ou fluorescentes, etc.) Certes, plus les nanomètres sont élevés (ils définissent ce qu'on appelle la longueur d'onde des électrons), moins la lumière diffuse d'énergie mais plus elle sera nocive sur notre peau car elle pénétrera plus facilement à travers votre épiderme, provoquant alors les premiers symptômes de vieillissement prématuré.

Ainsi, la lumière bleue diffusée par les écrans est en réalité une source de lumière diffuse qui atteint la rétine et votre peau, appelée la lumière à Haute Énergie Visible (HEV). Un adulte passe en moyenne 6 à 7h par jour devant un écran, et des études scientifiques ont prouvé qu'une exposition prolongée à la lumière artificielle peut irriter vos yeux et provoquer ainsi des lésions oculaires et épidermiques dues au flux lumineux et au rayonnement électromagnétique émis par l'écran. Quant aux enfants qui sont trop exposés à ce dernier avant l'âge de 14 ans, la lumière ne sera pas aussi bien filtrée que par l'oeil humain d'une personne adulte, les rendant ainsi plus sensibles au filtre solaire émis par la couche d'ozone.

Alors que la lumière bleue naturelle permet de réguler notre horloge biologique (quand il est l'heure de se lever, quand il est l'heure de dormir, elle aide le corps à plonger dans les bras de Morphée ou au contraire se réveiller naturellement) ; la lumière bleue artificielle fait bouger notre taux de mélatonine (hormone du sommeil) et décale nos heures de lever et de coucher.

La lumière bleue nocive pour vos yeux

C'est incontestablement la partie de votre corps la plus touchée par la lumière bleue.

Nos yeux y sont aussi les plus exposés quotidiennement : ce phénomène s'explique par le fait que l'ère digitale actuelle vous pousse à confronter vos yeux à la lumière bleue artificielle par multiplication d'écrans.

Quels sont les risques ? Que ce soit à court terme ou à long terme, les risques engendrés par une trop forte exposition à la lumière bleue sont réels.

  • À court terme, cela s'exprime par une fatigue visuelle chronique : on l'appelle aussi le syndrome de l'ordinateur, il est nuisible à l'apprentissage et à la productivité, notamment en milieu professionnel. Il implique une vision soudainement trouble, des yeux secs et irrités, des maux de tête ainsi que des douleurs articulaires, dans le dos et au niveau du cou.
  • À moyen terme, la lumière bleue artificielle a des effets néfastes sur votre humeur et sur votre capacité à trouver le sommeil (ou même à tout simplement bien dormir !).
  • À long terme, elle attaque la rétine et y cause ainsi des lésions photochimiques, qui auront par la suite un impact direct sur le cristallin. S'ensuit alors un risque accru de provoquer un syndrome de DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Âge) mais aussi à d'autres maladies dégénératives rétiniennes, comme la cataracte par exemple.

lumière bleue visage dangers solutions

La lumière bleue dangereuse pour votre peau

Même si c'est un mal moins connu, la lumière bleue a bel et bien des effets néfastes sur votre derme.

Ceux de celle étant naturelle sont bien connus (les rayons UVA et UVB, sans protection préalable, brûlent la peau lorsque l'indice solaire est trop élevé, provoquant alors des coups de soleil). Nous connaissons aussi ses méfaits sur les peaux claires et sensibles, qui ne se protègent pas assez : les mélanocytes synthétisent mal la mélanine, et l'exposition prolongée peut causer sur le long terme des cellules cancéreuses, manifestées par l'apparition de grains de beauté dans la plupart des cas. Si ceux-là ne sont pas inspectés régulièrement, ou traités à temps chez un dermatologue, ce sont les prémices d'un cancer cutané.

Les méfaits de la lumière bleue artificielle sont moins reconnus, car ils agissent comme un ennemi invisible, ce qui les rendent plus difficiles à discerner.

Quels sont les risques ? Ainsi, à court terme, il est totalement impossible de mesurer leurs effets néfastes, car la peau n'aura aucune réaction immédiate et notable.

Sur le long terme, la lumière bleue artificielle provoque du stress oxydatif sur l'épiderme et diminue la bonne production de collagène, ce qui endommage l'épiderme, oxyde sa membrane et accélère le vieillissement cutané. Les rides apparaissent, et les reflets de la lumière bleue provoquent aussi des taches sur les peaux mates. Nous appelons ce phénomène la pollution digitale. L'oxydation cutanée engendre aussi des problèmes de teint terne et de grain de peau moins homogène. Sur les peaux les plus sensibles, des rougeurs sont même susceptibles d'apparaître, car elle agit comme une inflammation cutanée. Les taches brunes, quant à elles, s'expliquent par le fait que les cellules sont trop sollicitées et produisent davantage de mélanine.

Quelles solutions contre la lumière bleue ?

Que ce soit pour vos yeux ou pour votre peau, plusieurs solutions sont à adopter au quotidien pour essayer de retarder le plus possible les effets néfastes de la lumière bleue, qu'elle soit naturelle ou artificielle.

Bien évidemment, la meilleure solution serait de tempérer son temps passé sur les écrans, mais pour la plupart d'entre vous, cette solution est sans doute la plus compliquée à adopter.

  • Adapter sa routine beauté

Les produits cosmétiques anti-lumière bleue s'étendent à plusieurs types de protection, chacun idéal pour votre peau.

Il y a avant tout les protections UV, bien connues et pourtant diablement efficaces : que l'on travaille en intérieur devant son écran d'ordinateur, que l'on soit en extérieur peu importe la saison, adopter une crème avec un filtre solaire (SPF20 est suffisant) sera votre meilleur allié. En plus, il existe aujourd'hui des crèmes fluides et teintées, qui ne risquent pas de faire de traces blanches sur votre visage.

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Crème Hydratante Teintée Illuminante SPF20 - Laura Mercier

Pour celles qui sont réfractaires à l'utilisation d'une crème solaire quotidienne, ou pour celles qui préfèrent les solutions naturelles, il existe des solutions alternatives, notamment les soins gorgés en Arbre à Papillon, une plante chinoise qui pousse au sommet des plateaux d'Asie et qui a un pouvoir anti-inflammatoire puissant, qui lutte contre la pollution et les radiations que subit la peau, en stimulant ses défenses naturelles.

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Brume Anti-Pollution - Patyka

  • Protéger ses yeux de la lumière bleue

Le port de verres anti-lumière bleue est le seul facteur limitant les méfaits de cette dernière. Bien qu'ils ne soient pas encore très esthétiques, il existe cependant des lunettes sans correction particulière, pour les personnes n'ayant aucun problème visuel.

Comptez entre 30 et 40 euros pour la paire, sans correction, mais selon le pourcentage de filtre anti-lumière toxique. À adopter dès que vous vous exposez trop longtemps aux écrans.

Pour les yeux les plus secs, n'hésitez pas cependant à adopter des gouttes adaptées.

  • Des aliments contre la lumière bleue

Enfin, sachez que de nombreux aliments peuvent être adoptés et consommés quotidiennement pour limiter les impacts des rayons de la lumière bleue : ce sont ceux gorgés en vitamine A. Bien évidemment, il existe des compléments alimentaires, notamment ceux enrichis en bêta-carotène, qui filtrent parfaitement la lumière bleue ; mais il existe aussi des aliments riches en vitamine A qui vont venir absorber ses méfaits. Privilégiez ainsi les carottes, les poissons gras, les fruits gorgés d'eau (melon, pêche, etc.) mais aussi le foie.

Le saviez-vous ? La lumière bleue est uniquement bénéfique pour la peau en cas d'acné sévère à modéré, mais aussi sur certaines peaux mixtes et grasses : elle agit comme une sorte de sauna facial pour la peau, permet d'atténuer les cicatrices d'acné, de resserrer les pores de la peau et de soigner les maladies de peau les plus contraignantes (couperose, rosace, microkystes, desquamation).

Malgré sa capacité à être non-comédogène, il est cependant préconisé de demander l'avis d'un spécialiste avant toute intervention, car elle s'apparente à une séance de luminothérapie.


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Gabhy
Gabhy Je n'imaginais pas qu'il existait des cosmétiques contre la lumière bleue.
il y a 1 jour
PicMa
PicMa On entend de plus en plus parler des lumières bleues et de leurs effets nocifs. Heureusement, par exemple, que les opticiens proposent désormais des verres traités pou protéger nos yeux.
il y a 1 mois
Tamilachi
Tamilachi Je ne connaisais pas les dangers que peut avoir la lumieres bleue .
il y a 1 mois
zahia maz
zahia maz je pense que l'utilisation des lunettes sa suffit , pas besoin de tous c'est produits.
il y a 2 mois
lenou
lenou Merci pour cette article très intéressant, c'est plus nocif que ce que je pensais
il y a 6 mois
litte
litte Franchement rien de nouveaux, c'est juste une façon de créer de nouveaux produits à nous vendre.
il y a 6 mois
victoria
victoria Je connaissais la majorité des effets néfastes de la lumière bleue. Mais, là j'en reste baba! Je ne savais pas qu'elle pouvait également créer des lésions épidermiques. Mince ça fait réfléchir.
il y a 7 mois
lollipops
lollipops Je ne pensais pas que cette lumière était si néfaste pour notre peau et nos yeux! Je vais voir pour investir dans des lunettes protectrices!!
il y a 7 mois
claev_
claev_ Article très intéressant ! En effet, beaucoup d'effet nocif, que ça soit pour la peau et les yeux mais aussi sur notre mental et notre fatigue ...
il y a 7 mois
Douceurapaillettes
Douceurapaillettes Il existe effectivement des lunettes anti-lumière bleue, mes lunettes de vue ne possède pas ce "petit plus", passant la plus part de mon temps sur les écrans (due au travail) ma vue n'a jamais changé depuis des années...
il y a 7 mois
Angelina12345
Angelina12345 Merci pour l'astuce des lunettes anti-lumière bleue. C'est utile de trouver enfin un accessoire qui contre cette lumière nocive
il y a 7 mois
leblogdenono
leblogdenono Je pense vraiment m'acheter une paire de lunettes anti lumière bleue ! C'est efficace !
il y a 7 mois
Boucle.Etoile
Boucle.Etoile Faudrait que les fabriquants de smartphones face quelque chose pour atténuer le problème
il y a 7 mois
Tessieranna
Tessieranna Par contre je pense que ce n'est pas la lumière bleue qui nous endommage les yeux mais le fait qu'on a un champ de vision restreint quand on fixe un écran et qu'on regarde toujours sur un point précis
il y a 7 mois
justinerftn
justinerftn je ne savais pas du tout que cela avait un effet sur la peau , j'ai appris quelque chose
il y a 7 mois
Diana_vdsa
Diana_vdsa Je suis allée me refaire de nouvelles lunettes il y a peu et mon opticien tenait vraiment a me mettre des verres "anti lumière bleue" je comprends mieux pourquoi ! merci
il y a 7 mois
Sarah22
Sarah22 Et ba dit donc moi qui passe tout mon temps sur les écrans (téléphone,tele, ordi) je vais diminuer tout ça
il y a 7 mois
zouzoupette29
zouzoupette29 J'utilise des lunettes anti reflet bleu et j'adore!!! et merci pour cet article très détaillé car j'ai appris pleins de choses
il y a 7 mois
clocloe285
clocloe285 Personnellement j'utilise des lunettes anti reflet bleu quand je suis sur mon ordinateur
il y a 7 mois
The_lennikim
The_lennikim Je ne savais pas du tous que la lumière bleu était bien pour l'acné .
il y a 7 mois
Clotest
Clotest Super pratique cet article! Je recommande pour les pc, f.lux s'est une appli qui colore l'écran pour couper la lumière bleu!
il y a 7 mois
peggy vanderhispallie
peggy vanderhispallie coucou encore appris des choses avec vos articles j'adore la brume elle est facile a utiliser et c'est une chouette marque
il y a 8 mois
lîna05
lîna05 COUCOU oui je savait que la lumiere bleue pouvais abimés nos yeux et j,ai une methode qui n,a pas ete ecrite c,et le nez et le frond doivent etre droit sur le centre de la terre,se prosterner par terre qui ete au courant. , et cela est la (kaaba) qui se situe a la mecque et qui est le meilleur des meilleur remede.
il y a 8 mois
Emelinej
Emelinej Je ne savais pas que la lumière de nos écrans pouvait autant abîmé nos yeux!
il y a 8 mois
Emeline03
Emeline03 Je connaissait les risques pour les yeux et la vu mais pas du tout pour la peau! Bon à savoir
il y a 8 mois
Marynegdr
Marynegdr la lumiere bleue me fait souffrir les yeux, rdv chez l ophtalmologue verdict ma vue a encore baissé anormalement... Je vais passer aux lentilles de nuit pour ne pas aggraver la situation déjà critique et même si actuellement mes lunettes ont le filtre anti lumière bleue, mes lentilles ne lavaient pas. Donc je vais acheter une paire de lunettes sans correction anti lumière bleue grrr
il y a 8 mois
lauree8
lauree8 Je sais que la lumière bleue est extrêmement nocive, je possède déjà des lunettes de ce type
il y a 8 mois
sarah_olvr
sarah_olvr J'ai déjà entendu parler des lunettes anti lumière bleue mais j'ai jamais osé les acheter.
il y a 8 mois
Mrndlny
Mrndlny Je porte des lunettes contre la lumière bleue et je ressens une amélioration au niveau de la fatigue des yeux
il y a 8 mois
Haaaafida
Haaaafida J'ai déjà entendu parler de la lumière bleu mais je n'ai jamais pris ça au sérieux, il est tant que j'achète ces lunettes!
il y a 8 mois
Alison
Alison Mon dieu, il est vraiment tant que je m'achète des lunette spécial reflets bleu !
il y a 8 mois
joyblot
joyblot Je ne savais pas que la lumiere bleu était aussi mauvaise pour les yeux
il y a 8 mois
leblogdenono
leblogdenono Je pense vraiment m'acheter des lunettes contre cette lumière bleue :)
il y a 8 mois
emmanuella_28
emmanuella_28 Ah moi je croyait que ce n'était mauvais que pour les yeux :O Merci grâce à vous je sais maintenant !
il y a 8 mois
marylou
marylou bonjour je ne savais pas que ça avait un effet sur la peau !
il y a 8 mois
naisgarrel
naisgarrel jen est beaucoup entendu mais ne fesait pas forcément attention
il y a 8 mois
Eatmacaroons
Eatmacaroons Je ne savais pas que cette lumière bleue pouvait avoir un impact sur la peau!
il y a 8 mois
Iliana45
Iliana45 J'en entend beaucoup parler ! Mais je ne prenais pas ça au sérieux.
il y a 8 mois
Chrislène
Chrislène Article très intéressant. J'avais déjà entendu parler de ces rayons bleus à cause de ses effets sur les yeux mais je ne savais pas qu'ils avaient aussi des effets sur la peau, c'est bon à savoir.
il y a 8 mois
laura_beauty_peach
laura_beauty_peach Cela tombe bien j'adore la pêche mais moi qui suis toujours sur les écrans c'est un article très intéressant et la brume dans l'article j'ai vraiment envie de l'essayer et de l'acheter
il y a 8 mois
greedygirl
greedygirl En ce moment j'en ai beaucoup entendu parler, je ne savais pas que des aliments pouvaient les limiter comme la pêche! :)
il y a 8 mois
W.eel
W.eel Sur les yeux oui mais je ne connaissais pas du tout les effets sur la peau !
il y a 8 mois
edcrtb
edcrtb Je ne connaissais pas tous ces effets sur la peau je pense prendre des lunettes
il y a 8 mois
Andrel
Andrel Les bases de teint et fond de teint contenant aux actions anti-uv donnent un effet blanc sur les photos il faut faire attention
il y a 8 mois
lily169518
lily169518 J'ai entendu parler des méfaits de la lumière bleu sur les yeux. L'idéal: il ne faut pas d'écran le soir.
il y a 8 mois
Lajoliefrenchy
Lajoliefrenchy Ayant un emploi nécessitant un ordinateur, j'avais souvent des maux de tête, mon ophtalmo m'a prescrit des lunettes de repos anti-lumière bleue et je peut vous garantir que l'on voit les résultats! Mes yeux brulent moins et je dors plus facilement.
il y a 8 mois
Bretonne
Bretonne Il faudrait vraiment que je songe à acheter des lunettes anti-lumière bleue.
il y a 8 mois
FLORIANE09
FLORIANE09 Le fait que les lunettes atténuent maintenant ce genre de lumière est un vrai bonheur !
il y a 8 mois