9 aliments pour un ventre plat

Avec l'été qui arrive, l'objectif qu'on a quasiment toutes en tête, c'est un corps ferme et un ventre plat pour la plage. En plus du sport et des soins minceur, une alimentation saine sera votre alliée. Qu'ils soient détox, rassasiants ou pour faciliter la digestion, voici 9 aliments pour nous aider à atteindre notre objectif ventre plat.

Le 27 mai 2016
9 aliments pour un ventre plat

Adopter une bonne hygiène de vie pour retrouver un ventre plat

 

Avant de commencer par dresser une liste des aliments à favoriser pour atteindre son objectif ventre plat, certaines habitudes sont à revoir : tout d'abord, on limite les aliments qui font gonfler le ventre comme la semoule, le riz, le pain. On essaie également de diminuer sa consommation de sodas, de sel et de chewing-gums.

Boire beaucoup d'eau permet d'éliminer les toxines accumulées, mais en intégrant les aliments suivants dans votre assiette, vous pourrez obtenir un ventre plat plus facilement. Ils peuvent également être utilisés en complément d'un programme minceur, pour de meilleurs résultats. Ces aliments ont la particularité de se digérer facilement et ils sont vus comme des aliments "détox".

 

un bol de fruits, d'amandes et de céréales pour un petit déjeuner spécial ventre plat

 

Les encas coupe-faim pour arrrêter de grignoter

 

  • Les fruits secs : Les amandes et les noix sont des encas riches en "bonnes" calories et en fibres. Rassasiants, ces fruits secs seront des aliments coupe-faim efficaces. En effet, il suffit d'en manger une petite poignée, à la place d'un biscuit ou d'une barre chocolatée, pour calmer une fringale.

 

quelques amandes à grignoter pour faire passer les petits creux entre les repas

 

  • Le cornichon est également un bon moyen de lutter contre les petits creux entre les repas. C'est un aliment peu calorique, et son goût aigre-doux apaise vite les envies de gloutonnerie.

 

Les aliments diurétiques contre la rétention d'eau 

 

  • Cap sur les légumes gorgés d'eau et faibles en calories : l'asperge, par exemple, est constituée à plus de 90% d'eau. Ce légume aux propriétés anti-oxydantes a une haute teneur en fibres. L'asperge facilite la combustion des graisses et draine le métabolisme, permettant de lutter contre la rétention d'eau et donc d'obtenir un ventre plat.
     
  • Le concombre a une faible teneur en calories et une grande teneur en eau également, c'est donc un aliment minceur indispensable pour celles qui veulent retrouver la ligne. Pour réaliser une detox water, plongez des rondelles de concombre dans 2 litres d'eau : cette boisson permettra de lutter efficacement contre la rétention d'eau, qui est un facteur de prise de poids.


Les aliments détoxifiants pour avoir un ventre plat

 

  • L'ananas est le fruit minceur par excellence. Il draine le corps des toxines, facilite la digestion et diminue la sensation de faim. Il contient dans sa tige de la bromélaïne, une enzyme permettant de lutter contre les graisses, et notamment la graisse abdominale. C'est dans la partie centrale, la plus dure, que se loge la bromélaïne, c'est donc la partie à manger en priorité pour des résultats visibles en peu de temps.

 

l'ananas est un allié minceur à consommer pour obtenir un ventre plat

 

  • La teneur en fibres végétales du pamplemousse rend ce fruit très nutritif et ses acides organiques n'étant pas agressifs, il ne provoque pas de brûlures d'estomac. L'insuline qui est une hormone provoquant la prise de poids est régulée par le pamplemousse, ce qui rend cet aliment indispensable pour atteindre son objectif ventre plat. Le pamplemousse détoxifie le système digestif en profondeur, ce qui a pour conséquence de brûler la graisse abdominale.
     
  • Une mauvaise digestion peut entraîner une prise de poids. Grâce à ses vertus drainantes, le citron permet à l'organisme de se débarrasser de ses toxines et en le dépurant, facilite ainsi la perte de poids. Vous pouvez introduire le citron dans vos repas au quotidien pour drainer le système digestif ou boire un verre de jus de citron dilué dans un verre d'eau le matin à jeun.

 

le citron a des vertus drainantes qui permettent d'avoir un ventre plus plat

 

Les aliments accélérant le transit et facilitant la digestion

 

  • La papaye, qui est un fruit très peu calorique et naturellement riche en fibres, facilite la digestion et équilibre notre organisme en le purifiant de ses toxines. Riche en vitamine C, ce fruit permet de faciliter le transit intestinal. Ce fruit est à consommer sans modération, tant son apport en calories est minime.
     
  • Un aliment très riche en fibres comme la poire peut également vous aider à manger moins. Sa peau regorge de fibres insolubles qui faciliteront le transit, ce qui atténuera le ventre gonflé par les ballonnements.


Qu'ils aident à stopper le grignotage ou qu'ils drainent l'organisme pour le purifier des toxines, ces aliments sont des partenaires minceur incontournables pour retrouver un corps de sirène !


Connaissiez-vous les propriétés minceur de ces aliments
Avez-vous d'autres astuces pour un ventre plat ?

 

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lily169518
lily169518 J'aime les fruits secs et l'ananas. A tester pour avoir un ventre plat.
il y a 3 mois
shoppinggirl
shoppinggirl C'est tout ce dont tout le monde reve pour avoir un ventre plat .
il y a 4 mois
Sarah22
Sarah22 Ventre plat c'est tout se qu'on rêve je pense mais effectivement vu comment on mange c'est rater, et tout dépend de la morphologie de base de la personne, les coupes faims c'est très bien même si les amandes sont calorique ce sont de bonne calories
il y a 4 mois
Angelina12345
Angelina12345 J'apprécie beaucoup tous les encas mentionnés: ce sont des coupe-faims non-chimiques et ils apportent des vitamines et minéraux
il y a 4 mois
joyblot
joyblot Pour moi c'est pas parce que tu vas manger ça ou ça que tu vas avoir un ventre plat lol Je mange beaucoup de cochonneries et j'ai le ventre plat :o Je pense que le sport peut aider et une alimentation saine .-.
il y a 7 mois
Tessieranna
Tessieranna Moi j essaye de plus en plus de manger des fruits secs a la place de kinder snickers ...
il y a 7 mois
marylou
marylou bonjour pour ma part ce sont les fruits secs et des ados tous les jours c'est je pense à seule méthode pour avoir le ventre plat sans a avoir à boire toutes ses différentes boissons détox surtout le citron
il y a 8 mois
annabellebzh29
annabellebzh29 Coupe faim les fruits secs, merci pour l'astuce je ne savais pas.
il y a 8 mois
edcrtb
edcrtb Je n'ai pas ce problème de ventre gonfle mais c'est un super article
il y a 9 mois
leblogdenono
leblogdenono Que des articles utiles décidément sur votre plateforme, merci !
il y a 9 mois
Aruasiko
Aruasiko merci pour ses infos claires et simples ! je vais tester plusieurs choses !
il y a 10 mois
Saphyra
Saphyra Je vais suivre les conseils de cet article pour avoir un ventre plat car j'en ai assez d'avoir un ventre "gonflé", je vais essayer de consommer plus d'asperge et de concombres pour éviter la rétention d'eau, souvent à l'origine des gonflements.
il y a 11 mois
tc04
tc04 Il faut juste avoir une bonne alimentation et ne pas consommer tous les produits déjà préparés
il y a 1 an
Tamara.dmt
Tamara.dmt Le citron et l'ananas; sa marche vraiment bien.. Super article mercii !
il y a 1 an
greedygirl
greedygirl J'aime beaucoup ce type d'articles, c'est super intéressant pour la ligne !
il y a 1 an
chacha883
chacha883 lerci enormement pour cet article, il va beaucouop me servir
il y a 1 an
Muchacha
Muchacha Avec tout ça, on doit passer énormément de temps au toilette! hihi! :)
il y a 1 an
lenadfrt
lenadfrt Je viens de lire pleins d'articles sur l'alimentation donc je vais pouvoir bien rééquilibrer tout ca ! :)
il y a 1 an
estelleverdier6
estelleverdier6 c'est de très bonne idée, merci pour cet article, je vais essayer alors
il y a 1 an
irwyless
irwyless Que des produits (pour la plupart) que j'adore, je me demande donc où j'ai pu choper ce petit bidou ahaha
il y a 1 an
Sonadora
Sonadora Très bonnes idées qui peuvent bien être utiles ! Merci pour cet article :)
il y a 1 an
Waylon
Waylon J'aime beaucoup toutes vos idées qui sont vraiment très utiles.
il y a 1 an
W.eel
W.eel Cornichon hummm j'adore ca j'en met partout dans mes burger maison dans mes salades !!
il y a 1 an
chloebrst
chloebrst J'adore merci beaucoup pour tous ces conseils j'en ai pris note ! j'adore vraiment les fruits!
il y a 1 an
Mel07
Mel07 L'ananas est de saison, et en plus c'est vraiment trop bon !
il y a 1 an
val1977
val1977 Merci pour ces conseils, à mettre en pratique très vite pour se remettre en forme
il y a 1 an
Bretonne
Bretonne Merci pour tous ses conseils, j'adore l'ananas et je ne savais pas qu'il faisait parti des "fruits minceurs".
il y a 1 an
mandy malice
mandy malice Merci pour les conseils , ça plus les abdos , et je devrais retrouver un ventre plat
il y a 1 an
katniss59
katniss59 merci pour les conseils car à part les abdos je ne connaissais pas ces astuces
il y a 1 an
peggy vanderhispallie
peggy vanderhispallie je bois deja beaucoup d'eau après je suis pas adeptes de toutes ces potions un peu bizarre
il y a 1 an
Celyne3
Celyne3 les amandes, mon meilleur allié coupe-faim ! Elles me donnent l'impression d'être rassasiée et je peux ainsi ne pas grignoter entre les repas. Et au petit-déjeuner, c'est un jus de pamplemousse pressé pour moi
il y a 2 ans
lulu moon
lulu moon Faire des abdos sans ruiner son dos permet aussi d'avoir un ventre plat
il y a 2 ans
idyllette
idyllette Pour avoir un ventre plat je commence mon petit déjeuner en incorporant une cuillère à café de son d'avoine et saupoudre tous mes plats de flocons d'avoine sans dépasser 3 cuillères à soupe par jour , j'essaie également de prendre le temps de bien mastiquer lorsque je mange ! Merci pour votre article
il y a 2 ans
Charlotte62000
Charlotte62000 Moi on me conseille souvent un verre d'eau avec du citron à jeun le matin
il y a 2 ans

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