Avec quoi débuter le Yoga ?
En principe, pour pratiquer le Yoga il suffit de son corps, de son esprit et de son souffle comme pour le pilates ou le fitness. Mais si vous souhaitez approfondir votre pratique et réussir certaines positions, vous aurez forcément besoin de certains accessoires (blocs, briques, coussins, sangles...). Selon les avis du parfait "yogi", une bonne séance de Yoga dure entre 45 et 60 minutes. Au cours de vos exercices, vous allez certainement pratiquer plusieurs positions différentes. Pour cela, ayez en stock une liste de matériels de sport - éco-responsables ! - dont certains accessoires indispensables à la bonne pratique du Yoga :
- Portez des vêtements type fitness - comme un legging - ou des pantalons amples et pratiques en matière naturelle (coton ou lin) afin de laisser votre peau respirer.
Il faut que vos vêtements soient confortables, pratiques et élastiques s'ils sont près du corps. Faire du Yoga, c'est adopter des postures parfois acrobatiques mais surtout, il faut les réaliser selon vos envies et vos possibilités physiques... Mais impossible de les effectuer si vous n'avez pas de vêtements adaptés (brassière, chaussette de Yoga, dessous adaptés...)
- Le tapis de Yoga est l'accessoire indispensable pour tout bon yogi débutant ! C'est pour cette raison qu'il existe un large choix de tapis qui diffèrent selon leur épaisseur - de 1,8 mm à 6 mm - et leur taille.
Le tapis antidérapant permet d'avoir une meilleure adhérence au sol lors de certaines postures difficiles ou lorsqu'on pratique un Yoga plus actif.
Léger et confortable, n'hésitez pas à investir dans un tapis en matière naturelle, dit écologique, et de qualité pour qu'il dure un certain nombre d'années. Ce tapis, roulé dans un sac avec fermeture, peut être facilement transportable grâce à son poids léger.
Les autres accessoires pour un yoga idéal
Cette discipline est un sport doux mais qui demande une grande technicité. Celle-ci s'acquiert au fur et à mesure de sa pratique. Pour ce faire, un matériel spécifique est parfois nécessaire :
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Bloc et brique
Le bloc de Yoga est un accessoire pratique et polyvalent qu'il faut posséder pour débuter cette discipline ! En effet, il permet d'exécuter plus facilement certaines postures, sans forcer ni se faire mal. Vous pouvez l'utiliser tout en étant debout, assis pour une séance de méditation ou en support sous la tête pour optimiser vos différentes flexions. Au fur et à mesure de votre évolution, vous devriez ne plus en avoir besoin... Ces blocs ou briques existent en différents matériaux - liège, bambou, bois pour les plus écologiques - mais vous pouvez aussi parfaitement recycler certains accessoires pour en fabriquer...
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Sangle de Yoga
La sangle de Yoga peut vous aider dans votre pratique quotidienne car elle vous permet d'améliorer votre souplesse tout en apportant un soutien idéal pour réaliser certaines postures difficiles. Pour ceux qui sont débutants, la sangle vous permet d'effectuer des étirements de façon plus confortable et agréable. Cette sangle d'étirement - en nylon, en coton ou en polyester - mesure généralement 2 mètres de long et est équipée d'une boucle qui permet de la régler à la bonne longueur. Elle peut être utilisée sur vos pieds, vos épaules ou votre poitrine.
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Bolster ou coussin de méditation
En vous allongeant - sur le dos ou le ventre - sur ces coussins de Yoga, vous pourrez effectuer des postures d'ouvertures et d'étirements.
Parfois utilisés en fin de séance, ces coussins permettent de réaliser des exercices de relaxation, de stretching ou de relâcher les muscles. Le travail de respiration est alors grandement facilité ce qui permet de détendre parfaitement le corps.
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Couverture de Yoga
Souvent en coton - parfois en coton bio - ces couvertures toutes douces doivent être légères tout en vous maintenant au chaud après une bonne séance de Yoga.
Très polyvalentes, elles peuvent aussi être utilisées enroulées sous la nuque ou pliées pour soulager votre corps durant certaines postures.
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Pour plus de confort lors de votre séance de Yoga, privilégiez un endroit lumineux et calme. Et surtout, évitez qu'on vous dérange au cours de votre séance de sport car c'est un moment qui ne doit être que pour vous. Certains exercices peuvent se faire les yeux fermés pour profiter au mieux de l'instant. Aussi, n'oubliez pas un spray et une gourde d'eau près de votre tapis car il faudra vous désaltérer le plus souvent possible. Ces produits - de qualité et à petits prix - peuvent être utilisés pour le pilates, le fitness et le sport en général. Vous en trouverez dans tous les magasins de sport ou dans un e-commerce : recevez votre livraison gratuite directement chez vous.
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