Pourquoi choisir une application de méditation ?
Méditer est un moment que l'on prend pour soi, pour lâcher prise, retrouver une sérénité qui nous faisait défaut et devenir plus optimiste ! Pour cela, pas besoin de plus de 5 à 15 minutes par jour. Le matin au réveil ou en fin de journée après le travail, accordez-vous cette parenthèse en solo pour éliminer vos pensées négatives, prendre du recul sur les choses qui vous minaient et vous relaxer. Alors que l'on utilise de plus en plus son smartphone dans le cadre professionnel, il peut aussi devenir votre allié dans la méditation. Si vous n'avez pas envie de courir les librairies pour dénicher le meilleur livre pour méditer, optez pour l'une de ces applications de méditation, qui donnent un coup de jeune à la séance de relaxation !
S'initier à la méditation avec Christophe André
Ambassadeur de la méditation en France par la pleine conscience, le médecin psychiatre Christophe André a dévéloppé une application accessible à tous pour apprendre à méditer.
Grâce à un test de départ, le programme vous permet de construire un parcours personnalisé pour répondre à votre besoin du moment. S'ancrer dans le présent, Clarifier son esprit ou Accepter ses émotions, sont autant de thèmes pour apprendre à méditer de manière simple et ludique. Un véritable guide pratique pour améliorer votre bien-être psychique et physique.
Le petit plus : En téléchargeant l'application, vous aurez accès à n'importe quel moment de la journée à des méditations audios bercées par la voix de Christophe André, y compris hors connexion internet !
Découvrir les publications sur la méditation de Christophe André
L'application "Méditer avec Christophe André" est disponible sur l'App Store et Google Play, 4€99.
La méditation étape par étape avec l'appli Petit BamBou
Que vous soyez débutant ou expert dans l'art de méditer, Petit BamBou est l'application idéale pour vous accompagner au quotidien. Grâce à des exercices variés centrés sur l'apprentissage des principes de la méditation, il ne vous faudra pas plus de 15 minutes par jour pour observer les premiers résultats et déverrouiller les "niveaux" qui vous donneront accès à de nouveaux contenus.
Le petit plus : Les différents programmes sont classés par problématiques du quotidien (travail, confiance en soi, etc) pour une utilisation personnalisée.
Découvrir l'appli Petit Bambou
Cette application est disponible sur l'App Store et Google Play, gratuit les 8 premières séances de méditation pour une phase expérimentale. Comptez 4,99 euros pour 60 séances mensuelles.
L'appli zenfie pour méditer en pleine conscience
Jean Doridot, psychologue et spécialiste du développement personnel est le créateur de l'application de méditation Zenfie. Composée d'un module adulte et d'un module pour les plus jeunes (à partir de 3 ans), cette application est idéale pour une utilisation en famille.
La version adulte vous permettra de valider différents objectifs comme cultiver l'énergie et calmer l'angoisse. La version enfant vous donne accès à des contes racontés par Jean Doridot lui-même, afin de régler les petits problèmes liés au quotidien tels que la difficulté de s'endormir ou le pipi au lit.
Le petit plus : Une petite annotation apparaîtra pour vous dire combien d'autres personnes sont en train d'utiliser l'application en même temps que vous... dans le monde entier !
Découvrir l'application Zenfie
Zenfie est disponible sur l'App Store et Google Play. Le programme découverte est gratuit puis les tarifs varient en fonction des programmes choisis.
L'appli pour devenir une "Maman Zen"
Déjà adoptée par un bon nombre de mères, Maman Zen est une application de méditation créée par Julie Lemaire, sophrologue spécialiste de la périnatalité et créatrice du blog du même nom, Maman Zen. Vous pourrez retrouver dans cette application de courts exercices de méditation destinés aux jeunes mamans afin de leur permettre de mieux surmonter la stress et la fatigue liés à leur grossesse, ainsi que le baby blues.
Le petit plus : Vous n'avez que 5 minutes ? L'application vous permet de renseigner votre temps disponible afin de créer votre exercice sur-mesure.
Découvrir l'application Maman Zen
Disponible sur l'App store et Google Play. Le Pack Méditation coûte 19€.
<< Quand le stress nous asphyxie, nous sommes comme la montagne encerclée de nuages. Méditer, c'est laisser le vent dégager le ciel et révéler l'azur >> Marc de Smedt
Ca vous dit d'essayer la méditation en pleine conscience ? Alors à vos téléchargements !
