Lutter contre le décalage horaire avec des méthodes naturelles

Pourquoi subit-on le décalage horaire ?

Le syndrome du décalage horaire, ou "Jetlag" en anglais est une condition physiologique particulière qui résulte d'un voyage rapide à travers plusieurs fuseaux horaires, généralement en avion. Un tel voyage décale les différentes horloges biologiques internes comme le rythme circadien ou cycles du sommeil et l'activité extérieure.

Les effets néfastes du jetlag apparaissent généralement lorsqu'il y a au moins trois ou quatre heures de différence avec votre pays de départ. Les symptômes classiques :

Insomnies et fatigues
Maux de tête
Troubles gastro-intestinaux

Des inconvénients classiques liés au décalage horaire qui peuvent souvent ruiner votre séjour à l'étranger. Concrètement, il existe deux cas de figure qui dépendent de votre trajet :

Lorsque vous voyagez vers l'est du globe, votre horloge biologique se retrouve en retard par rapport à l'heure locale. Lorsqu'il fait nuit votre corps pensera qu'il est seulement l'après-midi et donc vous aurez des difficultés à vous endormir.
Lorsque vous voyagez vers l'ouest du globe, votre horloge biologique sera en avance et donc vous aurez envie de dormir en pleine journée et vous vous réveillerez inévitablement tôt dans la matinée.

Les méthodes naturelles pour lutter contre le décalage horaire

Il existe de nombreuses manières de combattre les désagréments liés au décalage horaire : la prise de médicaments tels que les somnifères ou des moyens plus naturels qui respectent votre cycle biologique tel que la naturopathie ou encore l'aromathérapie.

Les méthodes naturelles pour lutter contre le décalage horaire

Ce n'est pas une nouveauté, nous savons pertinemment qu'un bon régime alimentaire est gage d'un bien-être physique et mental. Pour les longs voyages, c'est pareil ! Une bonne alimentation est nécessaire pour que votre horloge biologique ne soit pas trop "perturbée" par tout ce remue ménage et peut efficacement vous éviter de souffrir du décalage horaire.

Votre corps n'a rien demandé et pourtant, vous le chamboulez inévitablement sans vous en apercevoir ! Avant chaque départ : oubliez l'alcool et le café. C'est à proscrire, car les substances contenues dans ces boissons ont des effets qui perturbent votre sommeil. On opte plutôt pour de délicieux smoothies maisons qui vous redonneront autant d'énergie et de la vitalité lors de votre voyage en avion.

Autre point important : manger léger. Ne pas abuser des plats qui sont souvent trop riches en calories. Les conséquences se traduiraient par une mauvaise digestion qui pourrait bien vous causer du tort, surtout lors des vols longs courrier.

Pensez à bien vous hydrater en eau avant de partir. C'est peut-être le plus évident et pourtant, beaucoup sont ceux qui négligent ce geste au quotidien.

Aussi, pour éviter au maximum les inconvénients du jetlag, mettez-vous en bonne condition physique. Un peu d'exercice physique avant votre voyage et votre corps vous remerciera. Une méthode 100% naturelle pour vous mettre sur pied très rapidement.

Enfin, la relaxation peut également être une bonne méthode pour vous aider à franchir le cap du décalage horaire. Le stress est très souvent facteur de désorientation. Un cerveau stressé et c'est un jetlag permanent pour celles qui n'arrivent pas à se détendre. Il existe même des applications mobiles de méditations qui pourront certainement vous être utiles avant et après le jour J.

L'aromathérapie pour lutter contre les effets du jetlag

Le monde du végétal offre un potentiel inépuisable d'actifs naturels. Beaucoup de ces actifs permettent ainsi de réguler, d'équilibrer et de soulager les troubles naturels du corps, tel que le trouble du décalage horaire. Ainsi, votre énergie vitale s'en retrouve restaurée. L'aromathérapie et la phytothérapie sont donc deux méthodes liées par les mêmes caractéristiques : l'usage sous forme d'extraits de plantes naturelles et sous forme d'huiles essentielles.

Ainsi, les huiles essentielles sont connues pour leurs bienfaits naturels. La menthe poivrée, la cannelle ou encore le citron vous aideront à lutter contre les désagréments des décalages horaires ou le mal des transports.

Astuce : Pour utiliser cette recette miracle, rien de plus simple : munissez-vous d'un petit flacon vide d'une huile végétale et remplissez-le de quelques gouttes d'huile essentielle. Appliquez avant et pendant votre trajet sur votre poignet gauche, la paume de la main ou encore le plexus solaire et respirez profondément.

Sélection de produits pour lutter contre le décalage horaire

Sommeil Stick Fluide, Naturactive, 13€50

Ces sticks de Naturactive sont issus d'extraits 100 % d'origine végétale. Un format pratique à glisser dans son sac pour retrouver un sommeil réparateur après de longues heures de vol. Les sticks Sommeil facilitent l'endormissement, contrairement aux somnifères. Les feuilles de Mélisses de sa formulation sont traditionnellement utilisés pour faciliter l'endormissement et aider à la relaxation. Un must-have des vacances !

Conseils d'utilisation : diluer un stick par jour (soit 10 ml), à diluer dans un grand verre d'eau.

Sommeil Sitck Fluide, Naturactive, 13€50

E2 Complexe Sommeil Réparateur d'Essential Element E2

Un spray aérien qui prépare au sommeil tout en vous aidant à la relaxation. Il permet ainsi de calmer les tensions et la nervosité pour un sommeil paisible et un réveil en pleine forme. Un flacon qui contient 21 huiles essentielles 100 % pures et naturelles. Idéal pour se remettre d'un décalage horaire après de longues heures de vol.

Conseils d'utilisation : À vaporiser dans la chambre, 15 min avant le coucher. Ne pas utiliser pour un enfant de moins de 6 ans.