Des aliments antioxydants pour avoir une belle peau

Les aliments ont un impact important quant à la santé de notre peau. Pour une jolie peau en bonne santé, il faut donc opter pour une alimentation saine et équilibrée. C'est en cela, qu'il est important de consommer des antioxydants, pour lutter contre les radicaux libres afin de limiter et de ralentir le vieillissement de l'épiderme.

Des aliments antioxydants pour avoir une belle peau
Le 19 juillet 2016

Pourquoi opter pour des aliments antioxydants ?

Les radicaux libres sont des molécules qui entrainent un vieillissement prématuré de la peau, notamment l'apparition des rides et des taches de vieillesse, en s'attaquant aux cellules de l'épiderme. Les antioxydants permettent de lutter contre ces radicaux libres d'où l'intérêt de ne pas s'en priver, bien au contraire. Ainsi, il est conseillé d'éviter les UVA, les effets de la pollution, éviter si possible le tabac et les facteurs de stress, mais également privilégier une alimentation équilibrée.

 

Les fruits et légumes, des aliments riches en antioxydants

 

l ne faut pas hésiter, lorsque cela est possible à consommer la pulpe, le zeste mais aussi la peau ou la pelure des fruits et des légumes car c'est là que l'on retrouve le plus d'antioxydants. En soi, tous les fruits et les légumes sont des antioxydants mais certains plus que d'autres, comme la grenade, le kiwi, les mûres ou encore la papaye qui sont des concentrés d'antioxydants. Associez la vitamine C et le caroténoïde et vous aurez toutes les armes pour lutter contre les radicaux libres !

les fruits sont des aliments antioxydants

 

  1. Pruneaux : ils contiennent énormément de vitamines C et E et beaucoup de béta-carotène. Le pruneau ralentit énormément le vieillissement de la peau. Il réduit également le risque de maladie cardiaque.
     
  2. Brocolis : de la famille des choux, le brocoli est riche en vitamine C et efficace pour lutter contre les accidents cardio-vasculaires
     
  3. Poivrons : les poivrons possèdent un taux très élevé de vitamine C, en particulier le poivron rouge qui en contient deux fois plus que le poivron vert. La vitamine C va permettre de ralentir le vieillissement de la peau et de lutter contre les accidents cardio-vasculaires.

Cuisinez-les à votre guise, selon vos gouts. Le but est seulement d'en consommer le plus possible.

 

Le chocolat, ennemi des radicaux libres

En plus d'être un anti-déprime reconnu, le chocolat noir avec au moins 70% de cacao est aussi un aliment antioxydant très efficace grâce aux flavonoides qu'il contient. Sa capacité antioxydante serait 4 à 5 fois plus élevée que celle du thé noir ! 

 

le chocolat est un aliment antioxydant

 

L'ail un superaliment et un antioxydant efficace

L'ail est connu pour être un superaliment, excellent pour la santé et qui apporte un coup de fouet au corps. Il protège les cellules des radicaux libres donc il ralentit le vieillissement de la peau.

l'ail un aliment antioxydant

Pour finir, on vous conseille mille fois de préférer les aliments naturels et peu transformés aux plats industriels. Privilégier une  alimentation antioxydante, c'est la garantie d' une meilleure santé et d'une plus jolie peau. 

 

Avez-vous l'habitude de consommer ces aliments ?
Allez-vous essayer d'en inclure plus dans votre vie quotidienne ?

 

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joyblot
joyblot J'ai souvent entendu parler du chocolat noir, mais j'aime pas le gout :'(
il y a 2 semaines
edcrtb
edcrtb J'aime beaucoup les poivrons cru, j'en met dans la salade. Et le chocolat..miam
il y a 2 mois
Alison
Alison J'en mange et pourtant ma peau... voilà ! Après il faut aussi supprimer les autres aliments malsains.
il y a 3 mois
irwyless
irwyless De toutes façons le vrai chocolat de noir, rien de mieux! sauf les fruits frais ;)
il y a 8 mois
Sonadora
Sonadora Je mange tout ça mais je n'ai pas l'impression d'avoir une belle peau pour autant
il y a 9 mois
val1977
val1977 Je fais des efforts pour manger davantage de fruits et légumes, mon teint est plus joli aussi quand j'en consomme davantage
il y a 9 mois
Samiaaa
Samiaaa Le chocolat hummmm j'adore ca ! Rt les poivrons aussi dans les faritas
il y a 10 mois
chloebrst
chloebrst Le chocolat noir c'est vraiment très bon, si on peut manger du chocolat tout en gardant la santé moi je dis oui
il y a 10 mois
Mel07
Mel07 J'ai toujours préféré les aliments naturels et peu transformés aux plats industriels !
il y a 11 mois
Mel07
Mel07 Miam le chocolat , c'est vraiment trop bon ! Quelle bonne idée
il y a 11 mois
Bretonne
Bretonne Miamm le chocolat noir et en plus un très bon antioxydants !
il y a 12 mois
mandy malice
mandy malice Oh quel dommage je n 'aime pas le chocolat noir , ça me donne mal a la tete !
il y a 1 an
Mia_my
Mia_my Dommage je ne raffole pas tellement de ces produits... mais bon s'il faut je veux bien du chocolat noir ;)
il y a 1 an
YOLOROR
YOLOROR Je mange de tout mais j'ai un faible pour le chocolat noir miam
il y a 1 an
katniss59
katniss59 le chocolat noir je n'aime pas trop mais j'en mange souvent quand j'ai une baisse de magnésium ça aide
il y a 1 an
Charlotte62000
Charlotte62000 Moi qui suit fumeuse sa aide pas alors une bonne alimentations sa aide beaucoup mais ces vrai que je fait pas attention à quel fruit à plus de chose qu'un autre ces surtout à se que j'ai envie de manger sur le moment
il y a 1 an
peggy vanderhispallie
peggy vanderhispallie merci pour votre article, je savait qu'il y avait des aliments qui sont antioxydant mais je savait pas les quels
il y a 1 an

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