Bien être: comment lutter contre le stress ?

Mal du siècle, le stress a envahi notre quotidien. Difficile de prendre le temps de s'évader quand on vit à cent à l'heure. Grave erreur ! Le stress est responsable de nombreuses maladies et accélère le vieillissement. S'accorder des moments de détente permet de relâcher la pression afin de repartir de plus belle. On vous dévoile comment contrôler votre stress efficacement.

Le 7 juin 2019
Bien être: comment lutter contre le stress ?

Mais au fait : pourquoi je stress ?

Si le stress est aujourd'hui devenu le mal du siècle, on oublie trop souvent qu'il s'agit en fait d'une réaction naturelle physiologique développée par l'organisme afin de s'adapter à une situation contraignante. Cela signifie que le stress ponctuel n'est pas nécessairement mauvais, au contraire il peut stimuler le système nerveux. Mais à long terme, le stress devient un trouble psychosocial qui peut engendrer de très graves problèmes de santé. Après le tabac et le cholestérol, le stress est aujourd'hui l'une des principales causes des maladies cardiaques.


Comprendre d'où vient son stress constitue la première étape pour l'éradiquer ! Aujourd'hui, difficile d'y échapper : stress au travail, angoisse liée au conjoint, aux enfants, ... A moins de vivre toute l'année sur une île paradisiaque vous avez forcément fait face au stress. Mains qui tremblent, bouffées de chaleur, cœur qui bat la chamade, ces réactions ont toujours une cause logique qu'il faut déterminer au plus vite. Pression au travail, peur de mal faire, angoisse liée à l'anticipation d'un évènement futur, les raisons de stresser sont infinies. Si votre stress devient chronique, il sera nécessaire de consulter un psychothérapeute qui pourra apporter des réponses adaptées à un cas personnel. En attendant, pensez à éliminer tout ce qui est nocif pour votre psyché et prenez du temps pour vous ! Découvrez les astuces bien être de la rédac pour lutter contre le stress.

Les méthodes qui ont déjà fait leurs preuves

Quand tout s'accélère, que le stress monte, la relaxation reste le meilleur moyen pour décompresser. Sophrologie, massage anti-stress, huiles essentielles, Yoga, on vous dévoile les techniques préférées de la rédac pour dire stop à l'anxiété chronique.

Prendre du temps pour soi : la clé du bien être

Le stress intervient lorsque l'on se sent dépassé par les évènements. Cette surcharge émotionnelle a lieu le plus souvent quand on oublie de prendre du temps pour soi. Le stress est facteur de stress ! Pour rompre cette spirale, il suffit parfois de peu. Pensez à partir régulièrement si vous le pouvez, un week-end à la mer et l'on reprend des forces. Si l'on ne peut pas partir en vacances tous les quatre matins, les massages et soins en spa restent les meilleurs alliés contre le stress. Choisissez le massage qui vous correspond afin d'éliminer les tensions accumulées dans votre corps. Aujourd'hui de nombreux spas vous proposent des soins spécifiques anti-stress. Vous pouvez également pratiquer au bureau l'automassage, des tempes notamment, qui peut aider à faire passer des maux de têtes passagers. Enfin pensez à la méditation et la respisparation, technique adoptée par la sophrologie pour éliminer les pensées négatives.


Pratiquer une activité physique adaptée

Exit les sports miraculeux pour dire adieu à toutes les tensions, l'essentiel n'est pas là : faites-vous plaisir ! C'est prouvé scientifiquement : le sport aide à réduire le stress, encore faut-il choisir le bon. Si courir vous permet de libérer votre esprit, ce n'est pas forcément le cas pour tout le monde. Il est donc important de pratiquer un sport adapté à votre mode de vie et surtout à vos envies.

On jette notre dévolu sur le Yoga qui pourra convenir mêmes aux moins initiés. Cette pratique venue d'Inde a envahi les salles de sports et les jardins publics. Relaxation au sol, postures plus ou moins complexes, le yoga permet une grande liberté et de nombreuses pratiques sont possibles. Plus qu'une simple activité physique c'est un retour aux sources de quelques minutes qui régénère votre corps. Problème de dos, d'articulation, anxiété chronique, le Yoga est idéal pour toutes celles qui veulent instaurer un rituel bien être dans leurs semaines surchargées. On vous attend pour le cours !

Respecter son corps

Se détendre passe aussi par perdre certaines habitudes sources de tension pour en adopter d'autres respectueuses de votre corps. Dormir huit heures par nuit et opter pour une alimentation équilibrée sont les clés d'un mode de vie plus sain. Mais pour contrôler un stress chronique, mettons la focale sur les huiles essentielles !

Lavande, citron, verveine, patchouli ou encore fleurs d'oranger, on raffole des huiles essentielles qui neutralisent les angoisses et soufflent un vent de sérénité sur votre quotidien. Vous pouvez les diffuser ou verser tout simplement quelques gouttes dans votre bain, relaxation intense garantie !

Les méthodes à la mode pour vaincre le stress

L'ASMR : sommeil garanti

ASMR pour Autonomous Sensorial Meridian Response. Le concept reste encore un peu obscur ? Il s'agit en fait de vidéos aidant à la relaxation en mettant en scène des bruits de la vie quotidienne. Les vidéos ASMR font partie des plus vues sur YouTube et ont de nombreux adeptes. A l'heure où le bruit est source d'agressions sonores et psychiques, l'ASMR nous réconcilie avec le son, allant parfois jusqu'au fétichisme. Il se pourrait même que vous pratiquiez l'ASMR sans vous en rendre compte : bruit de brosse, page qui tourne, pinceaux sur le visage... Il existe des milliers de sons que l'on appelle "déclencheurs", des stimuli sensoriels capables de faciliter la relaxation. Une sensation de bien-être vous envahit instantanément à l'écoute de vidéos ASMR ? C'est que vous y êtes particulièrement sensibles. Cette méthode ne convient pas à toutes les formes d'anxiété. Toutefois, si l'ASMR ne fonctionne pas sur vous, il se pourrait que vous n'ayez tout simplement pas trouvé le son adapté. Alors prêt à tenter l'expérience ?

L'art-thérapie : retour en enfance

Créer de ses mains peut être un formidable moyen d'évacuer l'anxiété. C'est pour cette raison que ces dernières années, des livres de coloriage pour adultes ont fleuri dans les allées des librairies. Si le coloriage était associé aux souvenir d'enfants, force est de constater qu'il est aujourd'hui devenu une méthode à part entière pour évacuer les tensions de la journée. Nous pratiquons de moins en moins d'activités manuelles qui pourtant permettent de vider son esprit efficacement. L'art-thérapie consiste à exprimer et évacuer son stress sans avoir recours aux mots. Pas besoin d'être Picasso pour laisser libre cours à votre créativité : dans le métro, à la pause déjeuner, le soir après le diner, à toute heure du jour et de la nuit, vous pouvez pratiquer l'art-thérapie. A vos pinceaux !

Les objets connectés : la détente 2.0

On craque pour le concept : la montre connecté Twin-C de la marque IEVA.

Contrairement aux autres bracelets du même type, Twin-C ne donne ni conseils fitness ni données personnelles. Elle permet en réalité d'évaluer le stress environnemental : bruit, pollution, luminosité, taux d'humidité... Grâce à ces données elle vous permet de comprendre, d'analyser et changer vos habitudes qui peuvent être sources de stress. Twin-C donne lieu à une meilleure compréhension de l'impact du stress sur la santé mais aussi sur la peau et les cheveux.

Et vous, quelles sont vos méthodes pour lutter contre le stress ?


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sina88
sina88 Je fais énormément de choses dans ce sens, yoga, méditation, sport... Le plus important selon moi est le travail de respiration, et de savoir se faire plaisir de temps en temps avec un soin en institut.
il y a 2 jours
lily169518
lily169518 Merci pour tous ces conseils. C'est un article intéressant .
il y a 2 jours
FLORIANE09
FLORIANE09 Une parenthèse bien être beauté après une activité sportive !
il y a 6 jours
somebodyelse
somebodyelse de nature vraiment très stressée, prendre soin de moi m'aide vraiment beaucoup à me détendre
il y a 1 semaine
chukky
chukky etant une grande angoissee de nature j ai appris a gerer le stress par la respiration cela fonctionne tres bien et le somùmeil est primordial
il y a 1 semaine
M_beauty
M_beauty Merci pour ces conseils. Personnellement je ne stresse pas trop à part dès que je passe des examens
il y a 1 semaine
amcmt
amcmt Quand je suis stressée, mon meilleur remède est de voir mon copain, passer du bon temps est le meilleur soin pour se vider la tête!
il y a 1 semaine
VeroToulouse
VeroToulouse Merci pour ces conseils. C'est un article très intéressant! Je fais du scrapbooking quand je suis stressé.
il y a 1 semaine
Water Lily
Water Lily Merci pour l'article qui tombe à pic dans cette période très stressante. Les huiles essentielles ont vraiment des effets bénéfiques mais ce n'est pas encore suffisant pour moi. Je ne testerai pas l'ASMR qui m'énerve plus qu'autre chose et bientôt je tenterai de dormir correctement avec du yoga par exemple.
il y a 1 semaine
Outletspring
Outletspring Merci pour cet article intéressant, pour ma part, je suis souvent stressée (depuis que j'ai passé le bac, il y a quelques années), et cela devient vraiment handicapant. Je ne connaissais pas le ASMR, je vais essayer cette méthode!
il y a 1 semaine
June1107
June1107 Merci pour cet article vraiment intéressant ! J'ai adopté la technique des jambes en l'air contre le mur (comme sur la photo) et ça marche vraiment bien pour se détendre...sinon, c'est clair que le sport et le sommeil sont des incontournables
il y a 1 semaine