Stress : 5 astuces anti-stress pour rester zen

Métro, boulot, dodo... Ce cycle infernal vous épuise au quotidien et finit par vous rendre beaucoup moins tolérante en situation de stress. Difficile d'accéder au cours de yoga et de méditation avec vos horaires et votre emploi du temps de ministre, mais pas de panique. Se simplifier la vie, se relaxer et rester zen... c'est possible. La Rédac' vous dévoile 5 astuces anti-stress !

Le 15 février 2018
Stress : 5 astuces anti-stress pour rester zen

C'est toujours plus agréable quand vous êtes de bonne humeur, ça, ce n'est pas une première nouvelle ! L'entretenir au quotidien n'est pas toujours une mince affaire, surtout quand vous ouvrez votre boîte de réception un lundi matin avec 87 mails non-lus (et tout ça en l'espace d'un week-end). Rajouter à cela vos enfants "malades", raison pour laquelle vous êtes en retard ce matin, encore un peu et vous êtes au bord du burn out ! Deux solutions s'offrent alors à vous : vous lamenter sur votre sort, ou bien, décider d'évacuer l'énergie négative causée par cette soudaine montée de stress.

Des solutions simples existent pour ne pas laisser vos angoisses empoisonner vos journées.

1. Astuce anti-stress : respirer c'est gagné

  • Première étape, commencer par prendre le temps de souffler. Certes, vous vous dites "plus facile à dire qu'à faire", mais sachez toutefois que ralentir sa respiration et inspirer en profondeur est un excellent exercice de relaxation, facile à réaliser dès que le stress monte.

N'hésitez pas à réaliser cet exercice en étant assise à votre bureau, ou bien isolée dans une pièce au calme, pendant 1 à 2 minutes.

Des applications liées à la méditation mentale ou à la respiration abdominale existent, laissez-vous tenter : elles peuvent être utiliser à tout moment de la journée pour vous apaiser.

2. L'art de méditer pour rester zen

  • Ensuite, la méditation corporelle est également fortement recommandée, elle permet justement de travailler les exercices de respiration et des postures qui permettront à votre corps de se décontracter et se détendre. Assister à des cours de yoga est certes trop compliqué pour vous, mais sachez qu'il existe des tutoriels très simples en lignes, et ce sans risque de faux mouvement. Idéal pour se recentrer et surmonter son manque de confiance en soi. Vous êtes prêtes à affronter même la plus abominable des journées !

Pensez aussi, pour commencer la journée du bon pied, le matin en vous réveillant, à étirez votre corps avec la posture de la cigogne, ou bien, réalisez cette série d'exercices simples :

3. Un sommeil de plomb, l'astuce anti-stress essentielle

Lors d'une période particulièrement stressante, les troubles du sommeil ne sont pas rares. C'est même d'ailleurs dans ces moments que les troubles du sommeil font la paire avec votre meilleure copine : l'anxiété. Résultat ? En plus de vous ronger les ongles à cause des soucis, votre peau aussi en a pris un coup, et votre corps suit le mouvement. Pourtant bien dormir permet justement de lutter contre le stress. Alors comment faire pour trouver rapidement le sommeil malgré nos tracas ?

  • Une cure de magnésium ou de rhodiola peut être une première solution. Le magnésium vous aidera rapidement à retrouver un sommeil sain le soir, tandis que la rhodiola est connue pour ses vertus anti-stress et anti-déprime naturelle. Ces deux compléments vont venir booster votre équilibre et votre moral, dès 15 jours d'utilisation. Parfait pour se concentrer sur sa sérénité, adopter une belle estime de soi et surtout mieux gérer ses pensées négatives au quotidien. A prendre le matin uniquement, pour éviter de frôler l'insomnie, en respectant les doses indiquées.

  • Buvez des infusions spéciales sommeil : alors il est vrai que le goût n'est pas tout à fait digne d'un chef 3 étoiles, mais leurs propriétés sont efficaces. Privilégiez celles à base de camomille, de verveine, de passiflore ou encore de lavande. Et si vraiment vous les trouvez trop fades, une cuillère de miel viendra adoucir la préparation !

Enfin, l'ennemi public numéro 1 des sommeils fragiles : les écrans.

  • Pendant l'heure qui précède le coucher, essayez de faire en sorte d'éloigner les écrans de vos yeux - en plus, la lumière bleue accentue les cernes au réveil !

Adios télévision, vous regarderez le replay de New York Unité Spécial au déjeuner le lendemain, et fermez donc ce compte Instagram : passé minuit, il ne s'y passe plus grand-chose de primordial (même si les comptes beauté en vogue sont très tentants). Lâchez prise, prenez le temps d'ouvrir un livre et laissez les lignes vous bercer. Votre mine du lendemain matin vous remerciera.

4. L'astuce anti-stress dans l'assiette

C'est bien connu : le corps a besoin de s'oxygéner et d'éliminer les toxines et les endorphines. Pour l'aider, une bonne hydratation est primordiale :

  • Buvez sans compter des litres d'eau minérale bien sûr, mais consommez aussi des aliments riches en eau comme certains fruits et légumes (concombre, courgette, tomate, agrumes, pêche, etc.). En plus de vous apporter de la vitalité, ils vous apporteront une meilleure résistance aux agressions extérieures, et donc, votre esprit en sera plus relaxé. Une excellente de méditer et d'apprendre à relativiser.

5. Astuce pour rester zen : dépensez-vous pour libérer votre corps du stress !

  • Séchez vos larmes, le sport n'a pas forcément à être une torture, il suffit de trouver celui qui vous plaît. Il n'est pas non plus obligatoire de prendre des cours particuliers pour bouger quotidiennement. Que ce soit de la natation, du tennis, de la marche ou simplement vous défouler dans votre salon sur une chorégraphie endiablée, toutes ces activités permettent à votre corps d'éliminer les tensions, et surtout de faire le vide, prendre du recul et vous changer les idées.


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lenou
lenou Je vais tenter ces astuces ahah ! merci pour cet article qui nous apprends des choses
il y a 4 jours
marylou
marylou bonjour ça aide moi qui suis d'un tempérament anxieuse et stressée ces conseils me sont utiles
il y a 1 semaine
victoria
victoria Largement utilisées en médecine, l'aromathérapie et la sophrologie ont prouvés leurs effets positifs. Des formations sont même dispensées aux équipes. De quoi rester zen de façon naturelle!
il y a 3 semaines
Angelina12345
Angelina12345 Merci pour cet article. C'est vrai que rester hydratée permet de réduire le stress
il y a 1 mois
Boucle.Etoile
Boucle.Etoile Va falloir que je me mette au sport lol. Pour me détendre j'aime bien boire un bon thé chaud
il y a 1 mois
leblogdenono
leblogdenono Je vais de suite me mettre au sport aussi ! Ca ne pourra me faire que du bien !7
il y a 1 mois
leblogdenono
leblogdenono Je vais de suite me mettre au sport aussi ! Ca ne pourra me faire que du bien !
il y a 1 mois
Emeline03
Emeline03 Je devrait peut être me mettre à faire du sport alors! En plus du stress en moins je garderait la form
il y a 1 mois
Believe_me3
Believe_me3 Je suis une fille stressée de nature, alors merci pour cet article !
il y a 2 mois
NoemieJ
NoemieJ J'ai du mal à rester zen ! Il faudrait peut être que je pratique plus de sport
il y a 2 mois
morgane75
morgane75 Les infusions de camomille le remède miracle que j'utilise tout le temps.
il y a 2 mois
Waylon
Waylon Merci pour tous ces conseils qui sont à prendre en compte, le stress n'est pas bon pour notre santé !
il y a 2 mois
peggy vanderhispallie
peggy vanderhispallie trouver son équilibre entre le boulot , la maison et le traintrain de la vie alors trouver des moyens de faire un anti stress c'est super merci pour cette article
il y a 2 mois
naisgarrel
naisgarrel j'essayerais sachant que je suis assez stressée et impulsive
il y a 2 mois
Haaaafida
Haaaafida Je suis une personne vraiment stressée au quotidien et je vais vraiment tester vos conseils!
il y a 2 mois
lauree8
lauree8 super conseil, merci beaucoup :) je vais essayer de mettre en pratique maintenant
il y a 2 mois
Aglto
Aglto moi qui suis de nature extrêmement stressée je pense que je vais suivre ces conseils et m'initier au yoga ahah
il y a 2 mois
dianahmi
dianahmi pour me destresser, il me suffit juste d'un bon tacos :D qui est comme moi?
il y a 2 mois
The_lennikim
The_lennikim Moi le yoga sa me stresse plus qu'autre chose sachant que je ne suis PAS dutous souple
il y a 2 mois
alidaa
alidaa Merci pour cet article je pense qu'il va me servir pour une stréssé de la vie comme moi haha^^
il y a 2 mois
Mymi.xoxo
Mymi.xoxo Haha perso, ce qui me calme vraiment c'est faire de la pâtisserie ! Je vous laisse imaginer les kilos
il y a 2 mois
Eemma
Eemma Merci pour tous les stressés de la vie ! Je recommande aussi les thés yogi tea relaxation ou nuit calme :)
il y a 2 mois
mandy malice
mandy malice superbe pour une stressée comme moi , mon anti stress a moi mes 2 chats hihi
il y a 2 mois
Alison
Alison Pour éviter de stresser lors d'examen par exemple je vous conseil d'écouter de la musique pour moi ça m'a vraiment aidé !
il y a 2 mois
lele dh
lele dh Je suis tous le temps stressé j'espere beaucoup que ses astuces vont m'aider.
il y a 2 mois
marylou
marylou bonjour pour vos astuces qui vont m'aider pas facile parfois de se détendre
il y a 2 mois
edcrtb
edcrtb Me poser dans mon canapé avec un thé cest Le pur bonheur de la journeé
il y a 2 mois
sarah_olvr
sarah_olvr Ce trouve cet article très complet avk de bonne astuce merci beaucoup
il y a 2 mois
Diana_vdsa
Diana_vdsa Merci pour ces petites astuces, je n'ai jamais testé le yoga mais j'en entends que du bien dessus alors pourquoi pas ?!
il y a 2 mois
greedygirl
greedygirl Article super intéressant merci! Ce qui marche pour moi c'est un bon sport (muscu) avec en réconfort une tisane à la mélisse!!
il y a 3 mois
Sarah22
Sarah22 Pour moi c'est un bon massage ou bien c'est étonnant pour certaine mais le sport est un bon anti stress on pense à l'effort et on concentrer sur l'activité qu'on oublier pratiquement tout, super article
il y a 3 mois
LP991
LP991 Mon anti stress : un bon bain, quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande, puis ce masser le corps avec une huile relaxantes aux huiles essentielles et un bon thé avec quelques gouttes de citron.
il y a 3 mois
lily169518
lily169518 Merci pour ces astuces pour rester zen. L'huile essentielle de lavande est géniale.
il y a 3 mois
FLORIANE09
FLORIANE09 Génial comme article ! A chacun libre choix d'adopter la bonne méthode ! Pour ma part ce serait une bonne tisane après une session running !
il y a 3 mois
nell55
nell55 Rien de mieux qu'une petite tisane et des huiles essentielles !!
il y a 3 mois
LaurieAS
LaurieAS La respiration c'est bien mais je n'y pense pas assez souvent !!
il y a 3 mois
lauree8
lauree8 Merci pou l'article meme si je sais que ce n'est pas gagné pour le sommeil hihi :)
il y a 3 mois
Lajoliefrenchy
Lajoliefrenchy Je suis quelqu'un de très stressée donc je vais essayer de me tenir à vos conseils!
il y a 3 mois
KawaiiChan
KawaiiChan Article intéressant, merci pour cet article. C'est vrai que les exercice de respiration pendant 2mn c'est relaxant.
il y a 3 mois
Clotest
Clotest Toujours agréables ce type d'article pour les personnes comme moi, bien que j'ai du mal à respecter certains conseils! ;)
il y a 3 mois
Mrndlny
Mrndlny Beaucoup d'idée! J'ai énormément du mal à me passer des écrans même avant de dormir
il y a 3 mois
W.eel
W.eel Super astuce ! Je suis souvent stressé ! Fatigué... Je trouve difficilement le sommeil ...
il y a 3 mois
Bretonne
Bretonne Sympa ces astuces pour se détendre, moi j'aime écouter certaines vidéos de détente sur youtube.
il y a 3 mois
Quiriane
Quiriane bien dormir ca aide contre le stress mais pas facile de lacher les telephones portables 1 heure avant d aller au lit
il y a 3 mois
Orlane
Orlane Peu importe les astuces, je suis quelqu'un de tout le temps stresser !
il y a 3 mois
zouzoupette29
zouzoupette29 Merci pour ces conseils car entre le boulot, les enfants, les courses, le ménage et le mauvais temps!!!!!! c'est la cata!!!! j'ai commencé une cure de magnésium et aussi de la mélatonine pour mieux dormir et cela fonctionne bien; et prendre aussi des moments pour soi est important; prenez soin de vous les filles et bon week end Mon Vanity Idéal
il y a 3 mois